身體狀態最放鬆是什麼時候？想必不少人回答是睡覺的時候。很多人會説中午不午睡，下午就會崩潰，若能在中午適當的睡會，下午就會比較有精神，工作和學習的效率也會比較高。很多人認為午覺睡得越久越好，中間有多長的時間休息，就睡多長的時間。但實際上午睡時間也有一定的標準，若是超過了最佳時間，反而可能會給身體帶來一些麻煩。
午睡時間控制在多少比較好?
其實早就有專家做了研究，他們發現午睡時間若是超過半小時，就可能會出現代謝問題，會導致血壓、血糖等含量升高。若是超過了四十分鐘，糖尿病、肥胖等問題的概率會大大提升，若是超過九十分鐘，那麼這樣的午睡不僅不會緩解疲憊，還可能會加重你的疲勞感，一天的時間都會感覺自己的身體十分的勞累，反而會影響到工作和學習的效率。
專家認為，人在睡着的情況下，心跳速度和血壓會降低，醒來後會升高。午睡時，血壓和心跳會再次降低，醒來後再次升高，這樣的過程可能會對血管健康造成一定的影響。午睡的時間最好控制在半小時左右，最長不要超過六十分鐘。否則會給身體帶來一些危害。
午睡時間太長會怎麼樣?
本身午睡只是稍微休息一會兒，短時間的睡眠屬於淺睡眠，一旦睡得太長，就會進入深層次的睡眠。在這個過程中，人體的代謝速度會變慢，血液流動速度也會變慢，整個人會非常的放鬆，但是下午還要工作，就不得不醒來，這時候就會感覺身體更累了。
午睡睡的時間太長，就不願意清醒，只想要多睡一會兒，但是時間不允許，所以只能醒來。在這樣的狀態下，就會感覺頭暈腦脹，非常的不舒服，一下午的工作都可能會受到影響。午睡時間太長，醒來後就會感覺口乾舌燥，食慾會有所降低，長期這樣下去，對健康也是非常不利的。
很多人都是在公司午睡，沒有牀的情況下一般都是趴在桌子上睡覺，短時間趴着睡可能對身體沒有什麼影響，但是長期下去，就會導致視力下降，臉部變形。不少人還喜歡壓着手臂睡，手臂神經受壓迫，長久以往可能會形成永久性的傷害。所以午睡不僅僅要控制好時間，也要注意姿勢是否合理。
適當的午睡是可以的，可以緩解疲勞，為下午的工作提供能量，但是時間不能太長，否則只會越睡越累，並且也可能會威脅到身體的健康。睡午覺建議在一點左右入睡，這時候身體會比較放鬆，休息效果會更好。但是要注意不要剛吃完飯就午睡，這樣會加重腸胃的負擔。最好是等到吃完飯半小時後再入睡，儘量不要趴着睡，這樣才能給身體帶來好處。
總而言之，要知道過猶不及，適當的午睡能給身體帶來好處，但是太過於貪睡，那可就不好了。大家還是要注意提高晚上的睡眠質量，晚上若能有一個好睡眠，中午稍微睡會就能精力充沛。