女性“氣血不足”怎麼辦？謹記4個飲食原則，和“黃臉婆”説再見

每個女性都希望擁有紅潤有光澤的皮膚，但是不良的飲食結構以及經常性的加班熬夜會破壞內環境，導致皮膚黯淡無光澤，甚至滋生黃褐斑以及皺紋等，其實只要做好4點就能夠調理內環境，讓你變得越來越美麗。

女性如何調理身體內環境？

1、補血

因為女性在生活中需要經歷經期和分娩，所以她們大多會出現血虛，臉色蒼白或發黃，沒有任何血色。這類人容易全身乏力、頭痛、頭暈、心悸嗜睡、經血不足。這類人羣應多吃天然補血食物，如胡蘿蔔、櫻桃、龍眼、大棗等，也可在水中放入適量的當歸、白芍、川芎、生地黃煎煮，具有滋補氣血的功效。

2、養腎

腎氣不足時，女性膚色暗沉。腎虛引起的體液流失，使皮膚得不到足夠的血液和營養供應。因此，有必要合理補充皮膚紅潤和黑色素。腎氣虛主要是勞累過度所致。平時可以多吃補腎食物，如黑豆、黑芝麻、紫菜、烏雞等，也可以將適量的何首烏、烏雞做成雞湯飲用。

3、調理子宮

炎熱的夏季，很多女性長時間待在空調房裏或者吃冰冷的食物，長時間下去會讓形成體寒體質，容易出現痛經以及四肢發冷。此類人羣如果想要調理子宮的話，應該先温經散寒才能改善虛寒體質。可以把適量細辛、附子、肉桂和烏頭放在鍋裏面進行煎煮，幫助排除體內的寒氣，調理子宮。

4、補氣

一般氣虛女性臉色蒼白，全身乏力，容易勞累，沒有精神，而且食慾不振，總是不能呼吸，這種人可以選擇紅參，因為紅參有滋陰益氣、護心健胃和鎮靜作用，也可以將紅參和烏雞一起製成另外，喝湯時，吃些山藥、紅薯和蘑菇滋補氣血。

温馨提示

儘量不要喝濃茶和咖啡，因為其中含有的茶鹼和咖啡因會加快心率，引起失眠和焦慮，每天多吃新鮮蔬菜和水果。每天抓住排毒的機會，多吃富含膳食纖維的食物，刺激腸胃蠕動，幫助排出體內垃圾和毒素，每天保證 2500 毫升的飲水量，午休時間 30 分鐘。