被稱為“不生病”的民族,人均壽命超百歲,到底有啥長壽秘訣
一説到長壽,很多人會想到日本,連續多年位於人均壽命排行榜的第一位,人均壽命84.2歲。曾經在我國的邊境地區有一個更為長壽的民族,人均壽命已經超過了百歲,在世界範圍內都是罕見的,這個民族就是洪扎族。
洪扎族被稱為“不生病”的民族,有六萬多人,長期居住在喜馬拉雅山深處,與外界幾乎來往,直到目前為止,也很少有人知道他們的真正居住的位置。洪扎族人所居住的地方,可以説是真正的桃花源,環境優美,就連水都沒有被污染過。如果説他們有啥長壽秘訣,環境可能是第一位的。
大山深處的環境是優雅的,空氣時清新的,遠離了霧霾、塵埃,甚至沒有燃燒的秸稈,使得他們基本不會吸入有害物質,而是能夠在氣體交互的過程,讓身體吸收到充足的氧氣,以維持身體的正常運轉。他們喝的水,是純天然的冰雪融化後的水,沒有經過特殊的處理,不會存在氯元素,也不夾雜着任何重金屬成分,反而是會含有大量的礦物質,使得他們能夠通過飲用水,補充身體的營養所需,這也讓久居城市之中,對水污染心存憂慮的人,充滿了羨慕。
洪扎族的飲食也有着自己的特色,他們是不折不扣的素食者,生活中基本以水果和蔬菜為食。有專家曾經對長期吃素產生過質疑,認為這樣會使得身體缺乏蛋白質,使得營養不均,也讓很多人對吃素產生過懷疑。素食的營養並非是不全面的,有些食材中同樣也含有蛋白質以及脂肪等物質,比如油菜等。只要吃得綠色健康,並不會給身體帶來危害。洪扎族人吃得蔬菜水果,基本是自己種出來的,完全屬於純天然的食物,不存在農藥污染的問題。他們的主食則是以杏仁以及羊奶為主,杏仁的熱量是比較豐富的,羊奶中的蛋白質含量也很高,恰好能彌補水果、蔬菜中缺乏的養分。
還有一個更為值得學習的地方,在於他們的作息習慣。由於長期和外界缺乏交流,電子產品等現代化的科技並沒有給他們的生活帶來影響,依然是沿襲着古老的傳統,日出而作,日落而息。現在人一直講究運動,認為運動是保持健康長壽的唯一方法。洪扎族人每天花費大量的時間在勞作上面,正是在踐行着運動養生的法則。運動後的勞累,也讓他們的睡眠質量變得很好,每天基本養成了早睡早起的習慣。曾經我們也看過不少關於長壽老人的報道,他們存在的一個顯著特徵就是早睡早起。一個民族六萬多人,都遵循着這樣的作息習慣,想要不長壽也是困難的。
如今,洪扎族人正在逐漸和外界接軌,這到底是好事,還是壞事,也許只有他們才會明白。就我們而言,想要讓自己活得更有質量,更加健康長壽,還是應該多學學洪扎族人的飲食和作息習慣。一些看起來簡單的習慣,往往做起來會變得十分困難,不管是規律的睡眠、勞作,還是飲食,都需要長期的堅持,才能最終收穫到效果。但願你能像洪扎族人一樣,堅持到底,被長壽所青睞。