秋已立，建議年過50後，尊重傳統“吃3果，飲2茶”，舒坦身體棒

轉眼間立秋已經過去了，秋天的到來也意味着往後的日子裏，氣温也一天比一天低，馬上就要迎來秋高氣爽、涼風陣陣的清爽感了。

但目前我們還處於中伏天裏面，高温不但沒有消退，還出現日漸上漲的趨勢，外出一圈回來還是會大汗淋漓。

而俗話説“民以食為天”，要想清爽的度過最後一段伏天，不妨抓住飲食，尤其是過了50歲後的中老年人，尊重中國傳統，牢記“吃3果，飲2茶”，助你清爽舒坦的迎秋天！

“吃3果”

一、柚子

柚子是秋天極具代表性的一種水果，它含有多種益於身體的養分，每天吃個柚子，不僅能補充水分，它酸甜的口感還能增強胃口，很適合當飯後水果。

柚子除了果肉能吃，它的皮也可以泡茶喝哦！把柚子皮切成小塊，風乾後裝進容器中，加入適量的蜂蜜，放入冰箱冷藏入味後，就能泡水喝了。

二、梨子

梨子就更不用多説了，這種水果的水分很大，並且味道香甜，不少孩子都愛吃，裏面含有的養分還能幫助下火氣。

除了直接吃之外，也可以做“冰糖雪梨”食用，做法很簡單，把梨子頭部挖個洞，放入適量的冰糖，隨後將整個梨子放入鍋中蒸，最後蒸出的糖水喝起來也別有一番滋味。

三、石榴

石榴是解渴的“神器”，這種水果吃起來不像其他水果一樣過於甜膩，所以很適合中老年人食用。

平常除了能直接吃之外，也可以做成冰鎮石榴汁喝，去核榨汁，根據自己的口味加入少量冰糖，放入冰箱冷藏一小會，喝起來清爽冰涼，別提多鮮爽了！

“飲2茶”

這裏説的茶是清爽下火的菊花茶，菊花茶不僅解渴、解膩，還能給身體補充很多有好處的養分，立秋後喝，能緩解疲累和焦躁，讓人一整天都神清氣爽！

河南——雲台冰菊

雲台冰菊這款菊花茶的原料是“四大懷藥之一”的懷菊，這種菊花的生長週期較長，因此它積累養分的時間也比一般的菊花要久，這才能形成“花香、茶濃”的特點，榮獲“綠色食品標誌”。

懷菊花每年都動用大量人工採摘，傳統手藝對其進行挑揀，精選最精緻的懷菊，

最值得一提的是，這款菊花茶因為生長在太行山和黃河之間，常年收到肥沃土質的滋潤，長出的菊花製成茶之後，還有別的菊花沒有的蜜香和藥香。

沖泡的時候，取3-5朵，熱水浸泡5分鐘，養分滲透茶湯中，慢慢散發出清香悠遠的香味，喝起來甘爽鮮美，讓人回味無窮。

浙江——杭白菊

眾多周知，杭白菊是我國名氣很高的菊花茶，它主要產自浙江省，從唐宋時期以來名氣都很高，巔峯時期更是被選為“宮廷貢品菊”，現在又是浙江著名的“浙八味”之一，由此可見杭白菊有着十分深厚的歷史底藴。

用杭白菊沖泡好的茶湯，清香四溢，滋味甘平，有着韻味悠長的回甘，喝起來讓人心神平靜。

以上2種菊花茶都是品質好，且深受老茶客喜歡的，除了能單獨沖泡之外，今天再教給大家2種“神仙搭配”，讓你泡出的菊花茶別具一番滋味！

搭配山楂

山楂的口感是酸甜的，這種食物能讓我們胃口大增，山楂乾和菊花茶一起沖泡，能緩解茶湯的澀感，喝起來酸酸甜甜的。

搭配洛神花

洛神花茶是非常受女性歡迎的一種茶飲，它酸甜的口感讓人感受到初戀的甜蜜，用洛神花配上3-5顆菊花，不僅能給身體補充水分，還能讓我們的皮膚變得更好！

以上就是今天分享的全部內容了，立秋之後天氣乾燥，不如多吃水果，多飲茶，更清爽的迎接秋天！