俗話説民以食為天，如果掌握了正確的飲食習慣，不僅能夠緩解飢餓的感覺，還可以為身體提供所需要的營養，進而有助於增強人體抵抗力。
可是有關的調查數據顯示，生活中很多人並不注重飲食的均衡性，久而久之腸胃便會受到傷害，尤其是下文中提到的8類食物，若是沒有控制好攝入量，很容易導致腸胃功能下降。
1、脂肪含量過高的食品
脂肪含量過高的食物有很多，比如燒烤炸雞等等，吃的時候確實很過癮，但是食用過多便容易引起不舒服的症狀，例如胃脹，胃酸反流等等。
因為這類食物不容易消化，容易長時間堆積在腸胃之中，給其增加負擔。
2、高膳食纖維的食物
膳食纖維確實是人體不可或缺的營養成分，它不光可以增強飽腹感，同時還能促進腸胃蠕動，不過若是將高膳食纖維當成主食來吃，則容易引起腹脹、腸胃積氣、便秘的後果。
因此，為了防患於未然，一定要嚴格控制燕麥，地瓜，玉米等食物的攝入量，與此同時，食用膳食纖維食物過程中還得多喝水。
3、咖啡
咖啡是不少上班族必備的飲品，因為其中含有咖啡因，可以使大腦保持清醒狀態，但有關的研究發現，咖啡容易加重，胃部不適，並且加速體液流失。
尤其是本身就有腸胃問題的人，如果飲用咖啡則會有消化不良的表現。
4、高糖食品
甜食確實能夠讓人感覺愉快，但一項實驗結果表明，精製糖，尤其是果糖，往往會引起胃腸脹氣，胃痛以及多種腸胃道症狀，主要原因在於果糖被人體吸收的速度較慢。
5、過於精細的碳水化合物
精細的碳水化合物包括生活中常見的麪條，饅頭和米飯，這些植物具有較強的保護感，能夠滿足對飲食的需求，但是其中的營養成分少，而且還會導致血糖急劇上升，由此不光影響基礎代謝率，還容易增加患糖尿病的風險。
6、人造甜味劑
因為糖分對身體百害無一利，所以有些人便會試圖用人造甜味劑代替糖分，但殊不知，人造甜味劑也會對消化系統造成破壞。不僅如此，甜蜜素，甲苯糖精等甜味劑中，甚至還包含致癌物質。
7、過於辛辣的食物
在日常生活中有部分人無辣不歡，無論做什麼食物都會加入很多辣椒，雖然暫時性的滿足了食慾，但是辣椒當中的化學物質辣椒素容易刺激胃壁，甚至增加胃潰瘍的發病風險。
8、乳製品
雖然乳製品中富含人體所需的蛋白質，但因為有些人存在乳糖不耐症，如果食用乳製品，很容易出現腹瀉，腹痛以及積氣的問題。
總而言之，腸胃的健康是非常重要的，只有在二者健康時才能夠消化食物，並且吸收其中的有用物質。因此大家一定要遠離容易損傷腸胃的食物，例如上文中提到的8個，與此同時還得養成規律三餐，細嚼慢嚥等好的飲食習慣。