秋天喝碗湯，不用醫生幫，5款湯水常喝，補氣潤肺去秋燥，貼秋膘，身體棒
經過了夏天的炎熱，進入到秋季，天氣逐漸涼爽乾燥，人體的食慾也會變好。因此貼秋膘很適合秋季來做。既可以彌補夏天人體營養的流失，還可以為冬天的到來貯備營養。
秋膘怎麼補？貼秋膘不是一味的增加肉類、脂肪等的攝入，而是要根據自身狀況加入各種滋養的食材，營養與補水兼顧，有效地調節機體平衡。秋季喝湯是一個好的養生方法，不僅可以補水，還可以健脾益胃，還可以潤燥潤肺。
今天給大家推薦幾道湯，很適合秋天來貼秋膘，葷素搭配，營養均衡，安穩度過秋天，健康迎接冬天。
第一道湯；香菇雞湯
秋季喝雞湯温潤滋補身體，還可以温中益氣，補氣血、養顏，強身健體，是傳統的補益佳品。
關於雞湯的做法，幾個提醒告訴你，1雞肉最好用老母雞，2年以上的老母雞，油脂豐富，營養更加高。
2雞肉一定要去腥味。放在熱水裏焯水一下。然後燉的時候裏， 加入温水，不要放涼水，防止雞肉變硬。
3雞湯裏面的食材不要放太多，蘑菇，大棗，枸杞即可。食材過多，營養雞湯的口感。
4燉湯的時候，裏面不要加入過多調味料，只需要加入鹽，大葱即可。
下面一起看看具體的做法：
材料：母雞一隻，香菇一些，葱，鹽，大棗，枸杞
做法：1母雞切好，清洗，放到熱水裏焯水一下，去掉上面的血水，瀝乾，備用。
2香菇放到鹽水裏浸泡一下，去掉上面的雜質，清洗，然後瀝乾水分。
3燉鍋里加入温水，放進雞塊，，大葱段，放進大棗大火來煮。
4煮沸後，轉中小火，加入香菇，來燉。
5食材煮爛後，起鍋前加入枸杞，鹽，即可。
第二道湯；南瓜銀耳蓮子百合湯
這種湯是一種很適合秋季的湯，南瓜補中益氣，去秋燥。銀耳滋養身體，潤肺，蓮子百合營養高。
四種食材一起煮湯，香甜可口，給人體補充水分，去秋燥，滋養人體。這種湯做法簡單，廚房小白也可以來做。
材料：南瓜一小塊，銀耳一些，蓮子一些，百合，冰糖
做法：1首先用水把食材浸泡一下，銀耳，蓮子，百合。泡軟後，可以減少烹飪時間。
2泡軟以後，把銀耳撕成小朵備用。南瓜去皮，清洗，切成薄塊。
3燉鍋里加入清水，放進南瓜片，銀耳，蓮子，百合，大火來煮
4煮沸後，轉小火，加入冰糖，把食材煮爛了即可。
第三道湯；西紅柿絲瓜雞蛋湯
這道湯，清淡好喝營養高，湯鮮味美解油膩，很適合秋季來喝。
材料；絲瓜1根，西紅柿1個，雞蛋2個，葱姜，鹽，胡椒粉
做法：1絲瓜去皮，清洗，切成片，然後放到水裏，以防氧化變黑。
2西紅柿清洗，切小塊，備用，葱姜切好
3鍋裏放油，爆香葱姜，放進西紅柿，翻炒一下，放進清水，大火煮開
4然後放進絲瓜片，煮開後，放進打好的雞蛋液，在鍋裏攪拌。
5起鍋前，裏面加入鹽，胡椒粉即可。
第四道湯：五紅湯
五紅湯是由5種紅色的食材一起煮的，紅豆、紅棗、紅皮花生、枸杞、紅糖。5種食材搭配一起煮湯，香甜可口，營養豐富，特別適合秋季來飲用，補水，去秋燥，還養人。還特別適合女性朋友來飲用。
材料；紅豆、紅棗、紅皮花生、枸杞、紅糖各準備一些
做法：1首先把食材紅豆，哈蘇浸泡一下，這樣可以在煮的時候煮的更加爛。
2燉鍋里加入清水，放進紅豆，大棗，花生，大火來煮
3煮沸後，轉中小火，加入紅糖。
4食材都煮的差不多了，加入枸杞即可。
第五道湯：蓮藕排骨湯
秋季是吃蓮藕的最好時節，食用一些蓮藕，可以清熱除煩，緩解秋燥，滋養人體。搭配排骨一起煲湯，葷素搭配，營養均衡。
材料：蓮藕1節，排骨1斤，鹽，胡椒粉，姜葱
做法；1排骨清洗，去掉上面的血水或者雜質，備用
2蓮藕去皮，清洗，切塊，葱姜切好
3燉鍋里加入清水，放進排骨，蓮藕，生薑片，大葱段，大火來煮
4煮沸後，轉小火慢燉，把食材煮爛了，加入鹽，胡椒粉即可。
上面這5道湯，大家可以在生活裏來做一做，給家人朋友補補身體。除了喝湯補身體外，大家在秋季養生，還要注意少吃辛辣冷飲食物油炸食品，西瓜也要少吃，以防傷害腸胃。多吃一些温補食物，禁止讓自己增加肉類、脂肪等的攝入，讓身體順利的度過秋天，健康的迎接冬天。