現在社會不斷髮展，生活水平直線提升，一些人卻患上了骨質疏鬆。很多人認為骨質疏鬆已經是很常見的疾病了，隨着年齡增加，40歲以後，人體骨骼中的鈣質流失加快，一旦再加上平時的飲食上不注意，就很容易出現骨質疏鬆。
河南鄭州的王大姐今年已經55歲了，自打退休後，日子過得清閒的王大姐喜歡上了醃製蔬菜。自己唯一的閨女已嫁人，王大姐平時就跟老姐妹們分享自己的醃菜和泡菜，王大姐年輕的時候就重鹽重辣，按照她的話來説，就是不放辣椒沒滋味。一些姐妹去了王大姐家嚐了醃菜都誇她的手藝好，這讓王大姐更是堅持了下去。
但是最近一段時間，王大姐總是覺得腰痠背疼，上下樓梯的時候膝蓋還疼。王大姐平時愛養生，身體一直保養得挺好，但近來總覺得渾身不舒服。女兒回家聽了母親的話，帶王大姐去了醫院。聽了王大姐的描述，醫生讓王大姐去做個骨密度檢測，結果顯示王大姐的骨密度低至-2.5，説明患上了骨質疏鬆。
跟醫生深入溝通後才知道，王大姐本就處於更年期，也已經進入了絕經期，體內的激素水平隨之降低，雌激素的減少導致體內的鈣質相應的流失嚴重，再加上王大姐日常也沒有養護骨骼的意識，常吃醃菜這類鹽分高的食物，導致大量鈉離子進入體內，嚴重阻礙了機體對鈣的吸收，加速了尿鈣的排泄，骨細胞因此失去韌性，就容易出現腰痠背疼，渾身無力的症狀。醫生又給王大姐介紹了生活中常吃的2種傷骨的食物。
吃一口等於10袋鹽，醫生：你若愛吃，骨頭越來越脆，儘量少吃
1.菠菜
菠菜因其軟爛易嚼的特性，受到很多人的追捧和喜愛，而且菠菜營養豐富，做法眾多，一些中老年人愛吃。但是菠菜也屬於高草酸的蔬菜，並不適合骨量流失的人羣吃。因為菠菜中的草酸會與體內的鈣質結合，生成難溶於水的物質，不易被人體吸收，還無形中減少了體內的鈣質含量，影響了骨骼的健康。
2.甜品
大街小巷都是甜品店，可想而知甜品在人們心中的重要程度，吃甜食會讓人們心情愉快，一些上班族會把這當做下午茶。但是甜食屬於糖分高的食物，雖然糖分可以給人體提供能量，但是大量糖分進入體內，只會形成脂肪對機體內，影響了鈣質的吸收利用，導致骨骼細胞缺少鈣元素，久而久之，加速骨質疏鬆的來臨。
醫生提議：生活中還要堅持這3件事，幫助緩解病情
（1）補充營養
相信大家已經知道骨質疏鬆的危害，但卻不知道如何去預防和養骨，骨質疏鬆的因素有很多種，因此醫生提醒可以選擇骨骼營養素，其中富含多種維生素、鈣元素和蛋白質，有效刺激鈣的吸收與沉澱，提升骨骼密度，增強骨量，因其分子量小，可以迅速被骨細胞吸收，有效預防和改善骨質疏鬆。
（2）經常運動
生命在於運動，運動幫助提升骨細胞的代謝，增強骨骼活性，促進骨骼的生長，增強骨密度。運動還能提高自身的免疫力，減緩骨量流失。
（3）檢查骨密度
隨着年齡增加，骨骼會慢慢地衰老退化，因此35歲後的人羣，建議定期去醫院檢查骨密度，以防身體出現什麼問題能及時地瞭解。