早晨起牀後，晚上睡覺前到底用不用喝水？告訴你喝水的最佳時間

​​水是人體重要的組成部分，能夠為身體提供生理活動，也能維持新陳代謝活動。如果身體缺水，就會感覺到口渴、無力、頭暈，甚至影響到血液濃度，嚴重會出現昏迷。

所以説每天喝水是必要的，而且還要達到需水量，一般健康成年人每天需水量為2500ml左右，飲水量約佔50%，食物中含的水為50%左右，每天喝水都不能少。

很多人對喝水時間不清楚，不知道早晨起牀和晚上睡覺前用不用喝水，也不知道什麼時間喝水最好。那麼，今天就一次性告訴你！

早晨起牀後是一定要喝水的，因為經過一夜的睡眠之後，身體會處於缺水的狀態，這時候血液會處於粘稠的狀態，喝水後才能馬上稀釋血液，讓血液正常流通。

睡前也可以喝水，但不要喝的過多，喝水是為了緩解身體消耗的水分，不至於半夜口渴。喝的過多，就會導致夜裏被尿憋醒，不僅影響睡眠，第二天還容易水腫。

喝水的最佳時間是什麼？

首先，早晨起牀後要喝250毫升的水，這樣可以幫助腎臟、肝臟排毒，還有助於血液循環。

8點左右開始工作前，也要喝杯水，因為早上消耗的水分會比較大，有些人上班路程也會出現脱水現象。

11點左右已經工作了一段時間，還要接着喝水，一是為了補充流失的水分，還有助於放鬆緊張的工作情緒。

下午1點左右，吃完中午飯後也要喝一杯水，可以幫助腸胃更好的消化，也能補充水分。

下午3點是最疲憊的時間，也要喝一杯水，能夠提神醒腦，找到更好的工作狀態。

下午6點左右，晚飯前也要喝杯水，能夠延緩飢餓感，避免晚飯吃的過多，不至於出現暴飲暴食。

睡前喝一小杯水，濕潤一下嚥喉，避免睡覺的時候呼吸很乾燥。

可以給自己定一個計劃，時刻提醒自己多喝水，最好不要等到渴了再想起喝水。