照書每天800mg補鈣量，為啥孩子還沒長高？

孩子長成大高個一定是每個媽媽的心願。為了讓孩子可以順利長高，很多家長會在孩子發育高峯期給孩子不停補鈣。生怕因為鈣量不夠營養孩子生長髮育。很多書上都會寫每天攝入800mg鈣就可以，嚴格按照書上寫的補鈣，為啥孩子還沒長高？今天我們就來説説。

#補鈣可是技術活

800mg鈣就能讓孩子長高？這個想法不得不説有一絲天真，身高的發育不是隻有鈣質攝入充足一個因素。而是由多種因素決定的。單純補鈣不一定能長高，補多了反而有反效果。所以如何補鈣，其實是一個技術活。

#長高是個過程，不可操之過急

藍藍在此要説一定要均衡膳食，這話説出來肯定要被吐槽，沒説什麼正經兒事兒，都在説些不痛不癢的。但是事實就是如此！均衡膳食真的非常重要！無論是孩子還是大人的成長中，均衡膳食都有着不同尋常的作用！

#3-6歲每年長4cm正常，太快反而不好

其次隨着骨骼的發育需要蛋白質、鈣、鎂、磷、維生素D……等等，有機物和無機物在一定比例下才是發育骨骼的最基礎。再加上足夠的運動和睡眠，孩子才能更好的生長髮育。

別抱怨營養師和醫生出的招兒不好，你天天讓孩子晚上11-12點鐘睡覺才是真坑娃。平和心態，從容面對，多方位一起努力，才是健康成長的基石。家長們，我們一起加油！

#關於補鈣料理，營養師藍冰瀅在線推薦

今天給大家推薦的料理是一款好吃又好看的輔食——五彩拌豆皮，主要食材是豆皮和彩椒。

豆皮也是補鈣的一把好手。我們都知道牛奶可以補鈣，但是很多人牛奶不耐受，那怎麼辦？今天就給大家介紹一種含鈣量很高而且不會拉肚子的食物—豆皮。

每100克豆皮中的鈣含量為116毫克左右，跟牛奶中的鈣含量幾乎相同。而且吃豆皮還不用擔心乳糖引起的腹瀉問題。很適合各個年紀的人羣。

# 材料 / 步驟

材料：

油豆皮200g，彩椒150g，香菜10g，芥末油2g，鹽適量，白醋適量

步驟：

1，油豆皮泡發後焯水，然後切成1cm左右寬的條備用

2，將彩椒洗乾淨後切成細絲，香菜切段備用

3，將切好的油豆皮、彩椒和香菜放入盆中，倒入準備好的調料即可

營養師藍冰瀅

【來源：藍豬坊】

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