楠木軒

健康小測試,能得5分以上,説明你的身體很健康,是長壽體質!

由 納喇曉枝 發佈於 健康

健康,一直是人們一生中不變的追求。

如今,很多人都看開了,錢再多,權再多,沒有健康,都是一文不值的身外物!

所以説,千金難買身體健,懂得養生的人,才是最聰明的人。

如何判斷自己是否健康,可以做下面的小測試。

健康小測試,能得5分以上,説明你的身體很健康,是長壽體質!

1、排便規律(符合加1,不符加0)

即有規律的排便,並且沒有或少有,便秘或者腹瀉的症狀。

2、傷口癒合快(符合加1,不符加0)

日常有小磕小碰的傷口,癒合比較快,説明你的血液處於健康的狀態。

3、尿液充沛且清澈(符合加1,不符加0)

通常來講,除了晨尿顏色深以外,健康的尿液,應是呈淡黃色、不渾濁、且沒有泡沫的;

另外,尿液充沛,也説明了一個人腎臟和生殖器官的健康程度。

4、體重正常(符合加1,不符加0)

穩定且正常的體重,是衡量一個人健康與否的證明。

5、良好的睡眠(符合加1,不符加0)

正常成年人睡眠,在7小時以上,且一覺醒來,精神抖擻,沒有倦意,則為健康的睡眠。

6、健康的頭髮和指甲(符合加1,不符加0)

頭髮有光澤,顏色黑亮;指甲有光澤,無橫豎紋路,且堅硬。

7、精神飽滿(符合加1,不符加0)

每天精神飽滿,工作和生活的狀態都是充沛的。

以上7個小測試,你得了幾分呢?

如果得分在5分以上,那麼恭喜,你的身體比較健康,是長壽的體質!

學會5件事,健康長壽自然來!

第一件事:吃好

想要健康,飲食方面一定要注意!健康的飲食,則為清淡的飲食!

飲食清淡可以預防高血壓、高血脂等中老年常見的慢性疾病,同時在飲食上增加五穀、魚類、健康蔬果的比例,可以在很大程度上預防癌症的發生。

第二件事:喝好

現代科學證實,茶葉中含有400多種對人體有益的成分,能改善人體生理功能,提高免疫力。

日常喝點養生茶,滿足了味蕾,也能保養身體。

第三件事:動好

俗話説:要長壽,多舉步;天天堅持走,不活一百也活九十九。

日常要多步行,步行有四大好處:健身、祛病、怡神、強體。

步行中,要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟着地要實。

第四件事:情緒好

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

所以,人一定不要當情緒的俘虜,而是要做情緒的主人;要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

要記住,好的情緒是健康的指揮棒,至關重要!

第五件事:檢查好

世界衞生組織指出,在所有癌症中,30%是完全可以預防的;40%是可以通過早期檢查、早發現、早治療而達到治癒的效果;還有30%是可以通過及時發現疾病、積極進行治療而延長病人生命的。

所以,定期檢查,不是沒有必要的,它可以更好地預防疾病的發生,並且確保身體的健康。