鈣補不對 招來心臟病

鈣在預防骨質疏鬆等方面有着重要作用,但如果盲目服用鈣補充劑,多種血管病的發作風險都會增加。

南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師許頂立表示,補鈣確實可以在一定程度上預防骨折的發生,對於身體缺鈣的人羣,補鈣是需要的。但過度補鈣,對於有心血管病的人來説,可能會使血管平滑肌細胞中的鈣含量增高,引發動脈粥樣硬化、動脈血管痙攣及心律失常等,嚴重者可導致心梗或腦梗等事件。

現在很多人並不缺鈣,要不要補鈣,最好先到醫院做個化驗,查血鈣濃度,做骨密度測定,檢查有沒有骨質疏鬆。如果各方面都健康,就沒必要服用鈣補充劑,選擇自然飲食補鈣才是更安全的。許頂立指出,食物中的鈣會慢慢地、劑量相對較小地被人體吸收,而鈣劑則會導致血液中的鈣含量飆升,引發其他問題。

中國營養學會推薦每日鈣攝入量:18—50歲為800毫克,50歲以上為1000毫克。日常生活中,只要大家堅持科學飲食,營養均衡就能補足鈣。建議可多喝牛奶、酸奶,吃奶酪、豆製品、海帶、魚類等含鈣量豐富的食品。但要注意少吃鹽,因為攝入鹽分過多,會增加鈣流失。患有高血壓、冠心病等心血管病的人,更應以食補為主。建議每天吃1斤蔬菜,小油菜、小白菜、芹菜等都是不錯的選擇；香梨、鮮棗、石榴、桑葚等都是水果中的含鈣大户。每天還應喝250毫升牛奶(能提供約300毫克的鈣),曬15—20分鐘太陽,或在户外做半小時運動,都有助鈣的吸收。

本報綜合

來源:濰坊晚報