多久跑一次半馬比較合適？

跑步已經是常態化了，對很多人來説，跑步已經是生活中不可缺少的一部分，甚至5KM、10KM已經無法滿足有的跑者的需求了，開始往更高層次突破了。比如都以半馬為突破目標了。那麼，問題來了，多久跑一次半馬比較合理呢？

這個同樣是需要根據自己的身體素質、體質而言的，比如我個人，剛開始計劃一個月跑一次半馬，讓完成了三次半馬之後，又計劃一個月兩次半馬，到目前為止，一個月兩次半馬正好適合。

如果是沒有多久（半年以下跑量）的，可以一兩個月跑一次半馬，完成一次半馬，休息一個禮拜，讓自己的體力得到迅速恢復。

如果是經常跑半馬的跑者，建議一個月2到3個半馬最為合適，同時也可以得到很好的休息，體力會逐漸得到恢復。

如果完成半馬之後，休息兩三天就可以迅速恢復體力的話，建議在體力恢復之後可以進行短距離的跑步，比如5KM就可以，這樣可以避免因為休息時間太久，而到第二個半馬時，跑起來更累，更費勁。

那麼，多久可以跑一次半馬，這個需要根據個人的身體素質、體質以及最大承受能力決定的，無論多久可以跑一次半馬，但是我們都應該以最為舒適、輕度適合為原則進行跑步，這樣才可以達到跑步強身健體的效果！