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這5種壞習慣,是膽結石的“罪魁禍首”,現在改還來得及

由 段幹方 發佈於 健康

石頭是路邊隨處可見的一種礦石,但你能想象到我們人的身體裏會長石頭嗎?腎結石、尿路結石、膽結石等等都是體內的器官內長出了石頭。人的膽內長出石頭是不是聽起來很可怕?如果感到害怕,那就一定要改掉以下五個壞習慣。

導致膽結石的壞習慣有哪些?

1、經常吃蛋黃、蟹黃等富含膽固醇的食物

首先需要了解有哪些是高膽固醇的食物,如肥肉、紅燒肉、動物肝臟,內臟、蛋黃、蟹黃等。雖然如動物肝臟可以帶來身體所需的鐵,但天天吃,頓頓吃也是不行的。這些食物雖然都對我們身體有益處,但是過分食用會使我們體內膽固醇的濃度升高。一旦膽固醇濃度升高,膽結石就發生了。

2、不吃早餐的習慣

膽結石的首要罪魁禍首就是不吃早餐,不吃早餐的人會大幅度增加患上膽結石的概率。為什麼會這樣?因為不吃早餐,我們體內的膽汁就無法順利的排泄出去。一旦膽汁在體內淤積,膽汁酸的濃度就會升高,導致形成結晶體,引起膽結石的產生。一個良好的飲食習慣,是預防膽結石的重中之重。

3、在飯後吃零食、久坐不動

很多人都有飯後久坐和吃零食的習慣,殊不知這也是造成膽結石的重要原因之一。第一,久坐會使大腹腔內增壓,從而導致胃蠕動緩慢。一旦胃蠕動緩慢,食物的吸收速度將會大幅度下降,與此同時,膽汁的排出速度也會受到影響。第二,吃飯只吃七分飽相信很多人都聽過。吃完飯後,胃內已經趨於飽和了,如果再吃零食,就會導致胃負擔加重。一旦胃負擔加重,胃蠕動就會減慢,從而導致膽汁酸的重吸收速度下降,最後會引起膽結石的形成。

4、喜歡吃甜食

甜食中包含有很多的糖分,這種糖分不像是水果中的糖分極易被人體吸收。甜食中的糖分會給身體的排泄帶來負擔。因為攝入糖分過多,身體內的胰島素就會大量分泌。而胰島素大量分泌之後,膽汁中的膽固醇濃度會增加,促使膽結石的形成。

5、吃太油膩的食物

太過油膩的食物會使體內膽鹽溶解膽固醇的能力下降,從而使晶體析出,這些晶體在析出過多後,就會變成石頭了。

總而言之,膽結石的形成與上述五種原因密不可分,只有在生活中改掉這些壞習慣,養成一些好的飲食習慣,才能避免膽結石的形成。

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參考資料:

《膽結石該怎麼預防?改掉這幾個壞習慣就不怕了》,今日頭條。2020-07-17

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