好處一：避免肥胖
當我們的睡眠不足的時候，內分泌會紊亂，影響新陳代謝和血液循環，體內的毒素無法及時的排清就會導致肥胖。而午睡30分鐘可以彌補夜間睡眠不足，有注意改善身體的排毒功能，促進新陳代謝，排毒體內多餘的脂肪，達到減肥的功效。
好處二：預防心血管疾病
短暫的午休，可以讓我們的心臟適當的休息，補充心臟的能量。而且有研究表明，每天午睡30分鐘的人相比不午睡的心血管健康要更健康。心血管發病率也降低了37%，可見養成午睡的習慣對健康也很重要，也是一張養生方式。
好處三：提高身體免疫力
午休的時間雖然很短暫，但是卻能夠讓我們的身體器官快速的恢復能量，可以刺激體內的淋巴細胞，有利於保護心臟，預防高血壓，可以增強免疫蛋白球的活力，提高身體體抗力。