楠木軒

孕婦便秘的情況比普通人更嚴重,這幾種食物能夠幫孕婦解決難題

由 廉擁軍 發佈於 健康

很多人受便秘的困擾,但又尋求不到正確的方法。小編今天要跟大家介紹的是通便的食物,以後即使便秘也不用怕啦,吃一吃就能好。

生活中有很多人經常被便秘所困擾,尤其是孕婦便秘的情況更加嚴重,而一些通便食物可幫助孕婦解決這一難題。通便食物在平時生活中非常常見,很多我們身邊一些極為常見的食物就具有很好的通便功效。

1、草莓

草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。

3、黃豆

黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便秘。黃豆不宜生吃,夾生黃豆也不宜吃。

4、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。食用前請注意觀察,發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

5、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。烹煮時間宜長不宜短,若食用沒煮熟的扁豆會發生中毒。

6、芋頭

芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。

7、紅薯

紅薯富含利於胎兒發育的多種營養成分,同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動,促進通便。

8、竹筍

竹筍富含B族維生素及多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

9、圓白菜

圓白菜營養豐富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可促進消化、預防便秘,提高人體免疫力。

10、豌豆

豌豆富含人體所需的各種營養物質,促進新陳代謝,提高人體免疫力,利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。