防暑降温的誤區 您中招了嗎？

●魏春平

誤區一：防曬霜太厚或塗滿清涼油

厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，導致散熱慢。同樣道理，全身塗滿清涼油，也會減少汗液的排出。

誤區二：在密封的室內潑水降温

蒸發的水汽難以向外散發而滯留在空氣中，就會使室內空氣濕度不斷增大，時間一長，室內氣温又會上升，這樣會使人感到室內更悶熱，容易引起中暑。

誤區三：洗冷水澡“降温”

事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，不但不涼快，反而容易引起疾病。正確的做法應該選擇温水浴，因為洗温水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。

誤區四：夜晚在大樹底下乘涼

夜晚樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度降低，而且二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚，人們不宜在樹下乘涼，而是應到空曠的場地乘涼。

誤區五：中暑後喝大量白開水

很多人都知道中暑時喝白開水可以補充水分，殊不知，人在失水狀態下，喝下太多的白開水，就會產生“排出去”的反應，結果反而又回到失水狀態。正確的做法，應該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。

誤區六：室內空調保持低恆温

這樣會造成室內外温差過大，容易使人中暑。室內外温度的變化幅度，應控制在3℃~5℃之間。

誤區七：大量喝綠豆湯、涼茶

綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女性，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。

誤區八：太陽鏡顏色越深

越能保護眼睛

顏色過深對眼睛反而有害。一是容易導致眼睛疲勞；二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低；三是顏色過深的眼鏡會使眼睛處於暗房環境，瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。因此，鏡片一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。

誤區九：夏季多出汗能減肥

其實這是沒有科學依據的。夏天出汗只是身體調節温度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

（作者系市疾病預防與控制中心副主任醫師）

來源:三明日報