夏季養生要重視養心 分享幾個養心妙招

現在正值夏季，這個可是重要的季節，很適合養生，身體不好的人，做好了保健，能夠讓身體儘早恢復。其中，祖國醫學認為，在五臟之中，心屬火與夏相合。也就是想要安然度夏的話，最主要的是要記得養心。那麼夏季養生該如何養心呢？下面這幾個妙招，必須認真來了解一下。

想要養心人們就要改掉熬夜的習慣。因為夜晚是五臟六腑休息的時間，經過了白天一天的運轉，五臟六腑已經很疲勞了。它們會在身體進入深度睡眠之後，慢慢進行自我修復，讓功能恢復。如果熬夜的話，人體就會一直處於活動狀態，各大器官也就會繼續運轉。這樣一來，五臟六腑就無法好好的休息。時間長了以後，各大器官就會變得很疲勞，因為它們過度運作了，負載量已經超量了。

心臟可是五臟六腑中最重要的器官，為了保護它，建議人們不要熬夜。在炎熱的夏季，如果覺得熱晚上睡不着的話，要記得提前打開空調，讓卧房降降温。屆時入睡也就能夠更快一些，才能夠一覺到天亮。

身體需要營養物質的支持，才能發揮自身的功能。而營養物質需要通過進食各種各樣的食物來獲得，因此，人們需要注意飲食。在這炎熱的夏季，很多人都吃不下飯，建議堅持清淡飲食，比較好下口。而且清淡一些，遠離高鹽分、高油脂的食物，對心臟也更有好處。

之所以説清淡飲食對心臟有好處，那是因為身體若是攝入過多的油脂和鹽分的話，會導致機體中血液循環的壓力增加，進而給心臟增加負擔。其中菠菜、苦瓜、西紅柿、山藥等涼性蔬菜，具有除煩解暑、清熱排毒的作用，具有不錯的養心效果。想要在夏季養心的話，務必要多吃一些。

夏季白晝比較長，為了擁有更好的睡眠，讓下午更有精神，建議要堅持睡午覺。睡上30分鐘到60分鐘，整個人下午就會很有精神。

這也是一個養心的好方法，因為睡午覺的時候，需要放鬆靜養，讓整個人排除雜念之後，心靜下來了才能安靜入睡。睡好了，精神好，整個人的情緒自然也會好。

夏季天氣炎熱，非常容易中暑，而且也容易變得很睏倦。如果不及時想法子處理一下，整個人就會變得非常疲累。所以説，建議整個時候喝些菊花茶，具有降温醒腦的效果。

一年四季都要堅持運動，因為運動可以增強身體素質，提高免疫力，讓自己少生病。在這炎熱的夏季運動，要注意別過量運動，否則會加重身體負擔。

夏季天熱身體容易出汗，所以很多人喜歡沖澡，沖走臭味。但是小編提醒，夏季沖澡別用冷水，應該用温水。因為直接用冷水，容易對皮膚產生刺激，很容易誘發感冒的。