要知道夏天雨水偏多，天氣也比較炎熱，不注重養脾，生活習慣不太良好，就容易損傷脾臟，脾臟就會虛弱，脾臟功能會受到影響。
脾臟乃後天之本，主運化，體內的水濕運化不出去，就會導致體內濕氣過重，也就會讓人出現很多不適，整個夏天就不太好過，容易發生很多問題。不想身體變沉重，就要及時健脾祛濕。
脾虛濕氣重時，會有什麼表現？
可以從舌頭來進行判斷，一般濕氣重的時候，舌苔會比較厚膩，舌邊上還會有齒痕，若你出現這樣的情況，就要及時祛濕，還要好好調養脾臟。
同時，還可以觀察大便，每次大便以後，回頭多看一眼，發現大便黏膩，總是排便不徹底，大便容易粘在馬桶上，衝也衝不乾淨，大便次數還變多，多半是濕氣過重，要引起注意。
還要提醒一下，就是濕氣重，也分寒濕和熱濕，兩種情況表現不同，調理的方法也不一樣。要想更好的祛濕，就要分清寒濕和熱濕。
一般寒濕的人，舌苔會厚膩、發白，在同樣環境中，會有點怕冷。濕熱的人，舌苔厚膩時，舌苔會發黃，還有口苦的現象，小便也會發黃。
根據以上分析知道，濕氣重分熱濕和寒濕，就需要針對性的調理。針對濕熱人羣，建議用薏米、赤小豆、茯苓煮粥吃，薏米是涼性食物，就有清熱的效果，薏米還能入脾經，就有健脾利水的效果。
赤小豆和茯苓也有祛濕的效果，茯苓對脾胃都有養護作用，也能利水祛濕，還有安神效果，就能緩解脾虛引起的失眠問題，赤小豆在祛濕的時候，還能改善水腫問題，也能達到清熱效果。
除了在飲食上下功夫，還可以找到身體自帶的排濕開關，經常推揉，可以健脾祛濕。這個開關就在小腿內側後下方凹陷的地方，叫陰陵泉穴，它就在脾經上。
在推揉陰陵泉穴之前，可以先按揉三陰交穴，能調動肝脾腎三條經絡，之後再推揉脾經，就能達到更好的效果，能夠讓淤堵的脾經更快被打通，脾臟變強健了，濕氣也就能慢慢被排出體外，身體不適也能被緩解。
夏天氣温較高，人本來已經夠難受了，若是體內濕氣再重，身體就會更加沉重，整個夏天就會難過很多。不想被各種問題困擾，上面所説的兩種健脾祛濕方法，或許可以嘗試看看，堅持一段時間，會感覺身體變好。
