記住這三種不能空腹吃的食物，餓了也要忍住

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

“空腹吃東西”的話題一直以來是大家關心的一個問題，特別是對於一些男性朋友而言。網上流傳“有很多食物不能空腹吃，否則就會傷胃”。其實而言，此問題還需要大家公正看待。其實來説，真正不能空腹吃的食物是這些（三種），您所認為的蘋果、香蕉、酸奶皆可以空腹食用。僅以些許文字與您共話健康。

空腹吃蘋果容易損傷腸胃，所以不能吃？

這是一則讓很多人深信不疑的言論，社會中傳言空腹吃蘋果會傷腸胃，甚至還容易形成不溶解的複合物去堵塞腸胃。

分析看來，導致出現這些問題的物質主要是草酸和單寧，對於蘋果等水果而言，其實草酸的含量很低，不足以引起“軒然大波”；對於單寧來説，在柿子中的含量還算較高，但在已經將品種“優良化”的蘋果中，單寧含量較高的澀果很難找到，也不至於“大驚小怪”。

當然，蘋果中存在豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸物質，這些物質對於胃腸難免會有一些刺激作用，對於正常人不會存在問題，但對於胃腸能力不佳或者胃腸敏感的人羣來説，可能會出現不適症狀，但這種不適並不會給身體帶來實質性傷害。

因此，如果您身體很健康，如果您的胃腸功能很正常，空腹食用蘋果等新鮮水果不存在任何問題，何時吃都可以；但如果胃腸比較敏感或存在問題，請根據自己的身體情況調整食果時間，避免造成較大刺激。

空腹不能吃酸奶？

一則“沒有任何道理”的誤導性謠言，乳酸菌的利用程度並沒有那麼高，您各位不必擔憂空腹喝酸奶是否利於乳酸菌的存活；空腹喝酸奶可以補充蛋白質和熱量，是一種不錯的補充食物，對於乳糖不耐受人羣同樣可以適當選擇。

除了這兩種，像空腹不能吃香蕉、西紅柿以及豆漿等理論皆存在不靠譜之處，請您拒絕相信。

這些食物，空腹吃真的傷胃，不建議空腹食用（三種食物世界公認）：

各種酒水：

白酒、啤酒和紅酒，只要是酒，其中就會含有一些酒精物質，酒精物質直接進入身體，很容易增大對胃黏膜的刺激和損傷，請您重視。

太涼的食物：

無論是冰淇淋還是冰水，温度太低的食物不建議空腹食用，避免導致出現腹瀉等問題。

刺激性食物：

無論是麻的還是辣的，各種刺激性食物同樣不建議空腹食用，不給消化系統增添麻煩。

另外，對於一些本身比較容易反酸、脹氣的人羣而言，紅薯也是不建議空腹食用的食物，空腹吃紅薯容易出現燒心等症狀，因人制宜，以舒服為基礎。

談到“空腹不能吃啥”的話題，各位肯定很喜歡關注；請更正誤區，關注科學，真正空腹不能吃的食物，其實是“酒水、刺激性食物以及太涼的食物”。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。