秋夏之初的二十四節氣剛剛過去。這意味着炎熱的日子即將過去，涼爽的天氣即將來臨。但在這段時間內，天氣悶熱，人體往往會出現疲勞、疲勞等狀況。又稱“秋缺”。我們怎樣才能使自己遠離秋季疲勞的生理狀態呢？
其中，改善飲食是一個非常好的方法。
1、銀耳
如果你有一顆心，你就能找到它。每年秋天，家家户户都要多吃銀耳。銀耳是一種珍貴的食用和藥用真菌，被譽為菌類之王。在明清時期，銀耳是一種天然產物，一直是帝王顯貴的養生長壽佳品。銀耳能潤肺養胃、補肺益氣。銀耳可與燕窩相提並論，被稱為“平民燕窩”。
2、梨
潤肺止咳一直是梨出名的功效。立秋之初，梨似乎特別適合這個季節。吃梨的方法有很多種，可以生吃也可以煮熟吃。清脆甜甜，口感好，是這個季節必不可少的時令水果。
3、蓮藕
在中國南方的一些地區，蓮藕是一種天氣變冷時必須食用的食物。初秋時節，這段時間正是秋藕成熟的季節。一碗蓮藕湯一定會讓你回味無窮，而蓮藕富含膳食纖維和維生素C，但含糖量並不高。它甚至可以作為減肥的主要飲食。
4、紅薯
眾所周知，紅薯有健脾補腎的功效。既能健脾健胃，又能滋補腎陰。在這個季節吃它對你的健康有好處。但不能多吃，相信大家都知道紅薯吃多了會有什麼影響。所以我們需要合適的數量。
5、葡萄
炎熱潮濕的夏天過後，人的身體會很熱很困。但經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有好處。但要注意體質較弱的人，最好不要吃葡萄，尤其是脾胃虛寒的人。