秋天養生推薦多吃4種食物，排毒清腸，滋補身體，改善血脂血糖

菜花中含有豐富的維生素C，可抑制黑色素的生成，能有效的消除皮膚表面的雀斑、黑斑，還能潤澤肌膚，有祛斑美容的作用。菜花中含有很多的維生素A和維生素E，有預防疾病和延緩衰老的作用。並且菜花中的膳食纖維含量比價高，還能減少對其他食物中脂肪成分的吸收，是理想的減肥瘦身食材。

滋養肌膚美容養顏也是黑樹莓的重要功效之一，黑樹莓中不得含有花青素，還含有黃酮類化合物和超氧化物歧化酶，以及豐富的維生素e和維生素c，它們不但能增強人類皮膚的抗氧化能力，而且能防止皮膚衰老，更能加快人類皮膚細胞再生與代謝，經常食用能滋養細嫩肌膚也能減少色斑和皺紋生成，能起到特別出色的美容作用。

龍豆在我們的生活中是十分常見的，也是很重要的，因為它含有多種營養元素，對身體的健康是有很多好處的，被人們稱為豆中之王，可以補鈣還可以補氣補血，非常適合夏季食用，它含有的豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的消化，可以有效的防止便秘，排毒潤腸的效果非常好，毒素排出來，皮膚也會慢慢變好，還有降壓降脂的功效。

獼猴桃是日常常見的一種水果，具有很高的營養價值，能促進新陳代謝，達到美顏的功效，還含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能起到排毒消脂、潤燥通便的作用，還富含有諸多的A、E、C等維生素，不僅僅能夠幫助我們補充身體所需要的營養物質，還能夠幫助我們提高身體抵抗力。