被世衞組織列為比抽煙還傷身的行為，男女老少都會做，趕緊改了吧

大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

説起對健康不利的行為，幾乎所有人都能夠想到抽煙。無論是什麼健康榜單，只要是盤點對健康不利的行為，總少不了抽煙的身影。抽煙的人雖然很多，但是在總人數中還是比較少的。但你知道的嗎？有一種行為是被世衞組織列為健康的頭號殺手，比抽煙還傷身，並且是現在幾乎所有的人都會做的行為，那就是久坐。

久坐，顧名思義，就是長時間坐着。我們每天都會坐着，那麼多長時間算久坐呢？答案是單次坐的時間超過九十分鐘或者是一天坐的總時間超過八個小時，就算是久坐。一坐做九十分鐘，一天坐滿八個小時對於現代人來説並不是什麼難事。正常一天上班的時間坐下來，就會超過久坐的時間了。

由於現在人的生活模式，很多人都會久坐，比如上班族、學生、老年人等等。儘管久坐這種行為再普遍，大家也不能久坐。久坐對於身體的傷害，多到你可能想不到。

長時間久坐，對身體會造成哪些傷害？

競爭力要從娃娃抓起，現在夫妻想要孩子，從備孕階段就會比較重視，男性會戒煙戒酒，女性會注意養生，希望提高生育能力，生出更健康的孩子。想要提高生育能力，拒絕久坐是很重要的一點，不過卻被大家忽視了。久坐會使得隱私部位的温度升高，使隱私部位的細菌變多，影響隱私部位的健康，生育能力也會受到影響。尤其是男性，一定不能久坐，影響是比較大的。

曾有調查顯示，常年坐着辦公的人，腸道出現問題的幾率要比干體力活的人高很多。久坐是比較傷腸道的，現在人由於飲食習慣的問題，很多人飲食不健康，飲食偏油偏鹽，膳食纖維攝入的比較少，所以很多人腸道健康狀況不好。而久坐又比較傷腸道，長時間久坐，輕則會出現便秘的問題，重則腸道菌羣容易發生失衡，從而會出現更重的問題。所以為了腸道健康，儘量避免久坐。

久坐會影響人的體態，現在人對於個人形象都比較重視，希望自己有個好的體態，能夠腰背挺立，這樣才會顯得比較好看。但是久坐會影響身體的血液循環，還會使得頸椎、腰椎等部位出現變形的情況，時間長了，會出現彎腰、頸部前伸等的情況，體態會變得很難看。並且頸椎等部位還會出現疼痛等問題。

久坐的時候，身體的血液循環比較慢，長期久坐，就會影響到身體的代謝，體內就容易堆積垃圾，這對健康的影響是比較大的，會使得身體的免疫力下降。免疫力是身體的防護牆，若免疫力下降，身體抵禦外邪的能力會下降，健康是比較容易出現問題的。

久坐還比較傷心臟，久坐的時候血液循環比較慢，時間長了，會影響到身體血液的迴流，心臟會長時間處於缺少供血的狀態，這樣心臟出現問題的幾率就會變大了。

對於需要長時間坐着的人，當坐着的時間長了，就起身去上個廁所，或者是起身喝個水，促進下血液的循環。平常在坐着的時候，可以把腳尖踮起來，這樣可以促進血液的迴流。另外，平常要多運動，多運動能夠挽救一些久坐對於身體的影響。

久坐的壞處有很多，除了這些，還有會引發肥胖、引發心腦血管問題、加速衰老、影響容顏、縮減壽命等諸多的害處。看到這些久坐的後果，相信你會明白久坐為什麼被列為健康的頭號殺手。為了自己的健康，儘量不要久坐。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路