減脂是否需要“戒碳水”？事實上索引是非常重要的

夏天倒計時到了，

減肥計劃又提上議事日程了。

我們相信減脂和明白的原則，

也就是説，攝入過多的糖分會使身體容易堆積脂肪。

實際上來源作為糖，碳水化合物

他是人體所需的三種營養素之一，

他廣泛分佈在各種食物中，

比如主食中的澱粉，蔬菜水果中的膳食纖維，

以及人工添加精製糖等。

為了更好地控制身型，許多人首選“戒碳水”。一個更好的方法是平衡營養基礎上，控制整體能量攝入，並通過鍛鍊增加能量消耗。此外，不同的食物有不同程度的高血糖，不易升糖的食物更有助於穩定血糖水平，避免快速飢餓。你知道如何巧妙地分辨食物嗎？

一般來説，GI值更容易的食物會產生飽腹感，並導致胰島素水平較低。

胰島素作為幫助穩定血糖的重要激素，能促進糖原、蛋白質和脂肪的合成和儲存，因此選擇GI值較低的食物，更有利於減少體內脂肪堆積，達到瘦身效果！

其中，低GI食物低於55，中等GI食物在55-70之間，高GI食物在70以上。

這裏提醒你，GI本身的值並不是判斷食物是否適合減脂的唯一標準。

下面幾條建議可以幫助您瞭解“應用”食物的GI值。

除了學習判斷食物的GI值外，如果你想更好的減脂形狀，你應該記住控制總的卡路里攝入量，並增加運動來幫助能量消耗。

極限健康管理邀請您挑戰這個不同的夏天