哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
雖然現在的生活水平變得越來越好，但是隨着生活中不良的生活習慣和不健康的飲食習慣，導致身體素質越來越不好，很多疾病開始侵入人們的體內，所以人們開始重視自己的身體健康問題。生命在於運動，我們可以發現早上有越來越多的人都開始參加晨跑，想通過運動的方式來提高身體的體質，讓身體越來越健康，但是晨練也是需要一定的方法的，在早飯前和早飯後晨練，效果是不同的。
運動之前都是需要做熱身運動的，如果不進行熱身很有可能會導致肌肉拉傷，所以需要進行一小段的有氧運動，這樣能保證身體內的脂肪很好的燃燒，讓脂肪更快的消耗掉。
相信很多人都想知道到底是早飯前運動好還是早飯後運動好，其實這個問題也有經過一定的調查，如果你想讓體內的脂肪更有效的燃燒，讓運動起到更好的作用，可以早上起牀後直接去進行運動，因為在我們晚上睡覺時體內的一些物質已經在排除，所以直接進行運動更能讓脂肪更快的燃燒，如果你在飯後運動會導致一些疾病的發生，比如胃下垂，所以為了身體的健康也要進行正確的運動方式。
但是在早飯前進行運動也是對於一部分人來説是好的，像那些患有某些疾病的人，是不適合空腹運動的，如果他們空腹進行運動，身體會承受不了，從而加重病情的惡化。像低血糖和心臟病等這些疾病要想運動也要在吃完早飯之後再適當的進行運動。
其實在運動之前也是需要一些運動事項的，運動之前要多加註意。
1、補水
人是由水做的，我們的身體每天都需要補充大量的水分，運動之前更加主要補充水分，因為運動需要消耗大量的能量，很容易導致身體缺水，從而引起不良的現象，並且補水的時間也要注意，每運動半個小時後就要及時的補充水分，這樣才能讓運動起到更好的作用。
2、間歇性鍛鍊
間接性鍛鍊就是鍛鍊一會兒休息一會兒，這種鍛鍊當時可以防止過量運動導致的運動損傷，所以對於那些中老年人來説，這是一種非常好的運動方式。
3、注意拉伸
在進行正式的運動之前要進行熱身運動，這樣可以防止在運動的過程中肌肉拉傷，所以運動之前做一些拉伸運動是非常有必要的。
雖然運動健身可以讓身體越來越健康，但是也要注意正確的方式方法。日常生活中不僅要注意用運動的方式養生，健康的飲食習慣對身體健康來説也是非常重要的。