單一維生素和複合維生素，該買哪種，如何選擇，我來教大家

當前雖然生活條件好了，但是工作壓力更大、生活節奏更快、飲食也更加的不規律，所以我們一方面營養過剩，囤積了大量的脂肪，一方面卻又營養不足，維生素、蛋白質、礦物質等必需的營養素都嚴重的攝取不足。

由於化肥農藥的濫用，嚴重破壞了土壤平衡，加上冷藏存放以及不合理的烹飪儲存方法，使得食物中所含的營養素遭到極大損失，而且我們由於工作等原因都存在着飲食不健康和結構不合理的問題，從而導致維生素攝取不足需要額外補充。

那麼問題來了，市面上那麼多種的維生素補充劑，那麼多品牌，應該怎麼選呢？今天先來講一講單一維生素和複合維生素的選擇吧。

單一維生素補充劑：只含一種維生素，只能對這種特定的維生素進行補充。

複合型維生素補充劑：含多種維生素，按照一定比例劑量合成，配比合理各種維生素協同補充，一次補充多種維生素。

從自身情況出發，根據想要達到的目的進行合理謹慎的選擇。

1、治療目的：缺什麼補什麼，比如有夜盲症狀需要補充維生素A，有口腔潰瘍需要補充維生素C和維生素B2，有皮炎症狀需要補充維生素B6，皮膚粗糙需要補充維生素E，這種情況根據醫生建議只需買單一維生素即可，服用複合維生素可能導致其他種維生素過量，反而給身體增加負擔；

2、保健目的：營養不良的情況下往往缺乏多種維生素，沒有明顯的表現症狀時，為保健進行維生素的預防性補充，這種情況就建議購買複合維生素，補充得會更全面。

複合維生素的適用人羣：

1、飲食不規律、飲食習慣不良的人羣；

2、處於特殊時期對維生素需求增加的人羣，如病人、孕婦、哺乳期人羣等；

3、老年和青少年人羣。

日常生活的調理：

（1）雖然維生素補充劑可以解決維生素攝取不足的問題，但終究食物才是理想的來源，還是需要儘可能地主食飲食的健康合理和營養均衡，多吃水果蔬菜多喝水；

（2）久坐不動容易身體虛弱，在營養補充的同時增加適當的運動，對於提升免疫力保持健康都很有益處；

（3）維生素補充劑應該作為補充途徑，而不是攝取維生素的主要途徑，科學合理補充，多聽醫生的建議。

温馨提示：

（1）維生素補充劑屬於保健食品，購買時需認準外包裝上具有藍帽子標誌的產品，表明該產品經過國家食品藥品監督管理局批准，合法合規，安全性較高。

（2）如果需要補充多種維生素建議選用複合維生素，配比更為科學合理，不建議同時服用多種單一維生素，很可能會造成某種維生素過量攝入，影響健康。