促進血液循環，散步是一種全身性的運動，飯後散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力，防止一些疾病的發生。
促進消化，吃完飯以後適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯後散步能夠有效緩解病症。
減肥，飯後散步可以控制體重，幫助減肥。飯後千萬不要直接休息或者躺在牀上，會導致消化能力變差，代謝降低引起發胖。而飯後散步，可以提高身體的代謝與循環能力，幫助降低體重，起到減肥的效果。
2，飯後走路需要注意什麼
飯後歇一會再走，因為人們正在吃東西后需要一定的消化，20到30分鐘後再散步，就不會讓胃部感覺到不舒服，人們應該能夠感覺到，如果你在吃完後立即走路，你會感到肚子痛這主要是因為人的胃在消化和蠕動的同時移動。
不要走得太快，飯後走路不要走得要快，當你覺得腿有點累了，可以休息一下。如果過度的話還會對腸胃造成負擔，嚴重的話危害身體健康