當今社會，越來越多的人開始注重保健養生，人們的健康意識整體大大提高。
有養生意識是好事，但就要看怎麼做了，如果養生方法不對，反而對健康不利。
這裏總結了一個口訣，希望可以幫助大家更科學地保健養生。
16字口訣： 飲食有節，運動有道，起居有時，保健有方。
這句口訣具體是什麼意思呢？下面就來詳細解答下。
1、飲食有節
飲食有節指的是我們日常飲食要膳食搭配，做到營養均衡。
同時，烹飪要注意少油少鹽，多用蒸煮的方式，少煎炸，每天吃鹽不超過6克，每天吃油脂不超過25克。
每天的主食，大概吃兩個拳頭大小，每天的素食不少於五個拳頭大小，每天的葷食，包括魚、禽、蛋、肉，不超過一個拳頭大小，每天的奶製品、豆製品，大概吃兩個拳頭的量。
2、運動有道
生命在於運動，研究發現，每天步行6000步，對健康大有益處，能有效降低多種慢性病風險。
所以説，運動是長壽的基礎，建議每天運動30分鐘以上，每週5次以上。
當然，運動要量力而行，千萬不能逞強，尤其是那些身體素質差和患有慢性疾病的中老年人。
3、起居有時
睡眠習慣和睡眠質量，也是決定健康的重要因素。
推薦18—60歲的成年人，每天睡7—9個小時，60歲以上的老年人，每天睡7—8小時。
早上醒了後，不要着急起牀，可以在牀上多躺5分鐘，等身體和腦子徹底清醒再慢慢下牀，刷牙洗臉，喝一杯白開水，吃一頓營養均衡的早飯。
4、保健有方
古人講：“滋補究是無益，總要自己加意葆練，庶無他慮”，意思是：平時注意營養、多加鍛鍊就好，不要因為過分擔憂身體不好，而不講方法地一味保養，這樣做沒什麼好處。
把錢花在刀刃上，買些新鮮的蔬果、好品質的堅果雜糧和乳製品，而不是優先考慮選擇昂貴的營養保健品。
像人蔘、西洋參、石斛之類，要在醫生指導下服用，這樣才能最大程度地發揮療效，規避風險。
如果有三高、關節炎、腸胃不適等慢性疾病，該吃的藥都遵醫囑服用，定期檢查瞭解疾病控制情況。
在這樣的基礎上，再考慮保健品的事，千萬不要本末倒置。