夏天的養生很重要，該吃什麼要知曉，你瞭解多少呢？

七八月份的燥熱夏天一到來，那些平日十分注重養生的人士總會更加提高警惕，因為夏季真的是一個充滿活力，但是又燥熱難耐的季節。尤其到了盛暑七八月份，大大小小的疾病就會出來。無論是急性還是慢性的腸胃炎都是夏季常客，心火旺盛心煩氣躁也是七八月份最常見的症狀，炎炎的夏日也是心血管疾病，冠心病和脊椎病高發期，因此，夏天的養生很重要，而夏天吃什麼就更重要了。

盛暑時候，大夥在外工作一天後回到家中，那吃什麼才有利於夏季養生呢？一起了解吧！

1，五穀薏仁粥，屬於一種粗糧粥。而粗糧是夏天的養生利器，由於粗糧本身帶有自補和性温的功效，就正好緩解盛暑之氣和煩躁的心情。薏仁糯米等粗糧有利於幫助我們養胃去暑。

2，綠豆紅豆湯是每年夏天的標配，幾乎每個媽媽在夏天午後都會做綠豆紅豆湯。綠豆可以幫我們澆滅心熱胃熱，有利於治療暑氣入體和心煩乾渴。 另外，綠豆也屬於一種粗糧，養胃效果也很好，因此，夏季養生來一碗紅綠豆湯，是上上選擇。

3， 甜梨降火，如果你的身上出現了上火的徵兆，臉蛋紅撲撲，做什麼事都感覺很煩悶，不如來削一個甜梨嚐嚐，眾所周知，梨子是很棒的消火水果，能夠幫助我們撲滅身上的火氣。

4，豆腐蛤蜊湯，養在海中的蛤蜊本身就少脂肪多蛋白，能夠幫助我們阻止膽固醇在肝臟裏的合成，有利於降壓敗火。夏季如果將隔離和豆腐配合燉湯，是不錯的降壓敗火選擇，但要注意女性生理期和生完寶寶後不能食用蛤蜊，此外，男人們喝啤酒的時候也不要和蛤蜊同吃，容易讓你的頭風發作。

5，綠茶苦茶，想象一下，在七八月份的午後抿上一口香醇的綠茶，該是多麼美好的享受！綠茶的功效還真是不少，能夠去毒止渴，着實是夏天養生食物的上上選擇。它能夠幫助我們清熱提神，還能夠幫助我們補充鉀元素增強耐熱力。

夏天養生的吃食，總的來説就是敗火去火降壓清熱，目的就是為了消除盛暑天氣帶來的燥熱，以此來達到夏季養護身體的效果。但是夏天再通過吃東西養護的時候，也要注意，不能吃得過飽，最好的狀態就是六七成即可。一旦吃得太多，血液為了腸胃的消化，就長久地集中在那裏，其他的身體器官就會缺少血液，而產生睏乏很累的感覺，對於身體差的或有基礎疾病的中老年人來説，這個時候就極其容易誘發肥胖疾病糖尿病症，嚴重的導致加速衰老，縮短生命。

另外，夏天人們還容易缺少各種微生元素，尤其是維生素和鈣。像動物肝臟和大豆產品，就可以幫助我們補充這些缺失的微生元素，並且達到健脾開胃避免食慾不振的效果。對於孩子們來説，爸爸媽媽們可以在夏天午後，用榨汁機將西瓜，黃瓜，番茄等水分多的果蔬榨成汁，這樣孩子們既愛喝，還能消暑清熱，一舉兩得，是夏季養生的不錯選擇。

結合剛才所説的夏季養生吃什麼，配合自己家裏的飲食習慣，相信細心的你們一定會在夏季通過吃東西來提高自己身體的免疫力和健康程度。只要我們細心留意生活中的點滴，多吃清淡食物，不排斥味道苦的食物，注意兩素同補，適量飲用新鮮綠茶和果蔬汁飲品，就能夠達到我們想要的夏季養生效果！

本文由歐陽夏雨聊健康原創，歡迎關注，帶你一起長知識！