皮膚缺水怎麼辦 增加營養攝入改善這個症狀

　　很多人在平時都會遇到皮膚缺水的情況，出現了皮膚缺水之後人們會感覺皮膚比較乾燥，並且膚質質量會變得比較差，此時大家需要怎麼辦呢?導致人們皮膚缺水的原因非常，大家在平時要特別的注意一下，人們可以通過飲食改善皮膚缺水的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　皮膚缺水怎麼辦

　　1、增加各種維生素的攝入

　　發現自己有皮膚缺水的情況，在平時可以多吃一點含有豐富維生素的食物，這類食物對我們皮膚補水有很大的好處哦，維生素這種物質可以有效的防止皮膚衰老，還能夠保護皮膚細膩滋潤。大家可以吃富含維生素a的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋等。

　　2、經常注意飲水

　　皮膚缺水的人要經常喝水，不過喝水是講求方法的，是喝水而是不使勁的喝水。皮膚細嫩滋潤程度其實與身體中的水份含量密切相關。如果説人體中的水分減少，就會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少，那麼非常有可能會使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。

　　3、熱毛巾保濕

　　大家在敷面膜之後可以用熱毛巾敷臉，這樣做能夠幫助水分的滲入，每次敷面膜前，如果想要我們皮膚的保濕效果更好，這個可以用一條熱毛巾覆蓋在面膜上，這樣做不但有利於水分和營養的滲入，還能夠幫助人們舒緩乾燥肌膚。

　　4、基礎油保濕

　　平時也可以使用一些基礎油保濕，可以防止臉上起皮。如果經常使用還有霍霍巴油、葡萄籽油、橄欖油等成分的保濕產品，就不用擔心臉上會起皮啦。在洗完澡後，趁着肌膚還未乾時，將基礎油當護膚乳液般塗抹，滋潤保濕的效果絕對不輸給保濕乳液哦。

　　5、化妝水保濕

　　在化妝的時候一定要注意使用化妝水來進行保濕，如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然後在臉上敷10到15分鐘，補水的同時還能軟化角質層。敷完後的化妝棉也不要浪費哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。

　　6、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

　　經常的吃一些含有膠原蛋白的食物，會讓我們的皮膚更加的水潤哦。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　皮膚缺水的原因

　　環境性缺水

　　可能大多數人在面對一個閉塞的空間，或者夏季整天呆在空調房裏，皮膚就會變得有緊繃感，越來越粗糙，有時候甚至還能看到細紋，這是外部環境引起的皮膚性缺水。

　　環境性缺水情況是不可避免的，所以就要根據不用的環境和空間條件來選擇相應的護膚品，多給皮膚補水，像辦公一族就整天呆在空調室，可以用加濕器增加空氣濕度，緩解乾燥。

　　先天性缺水

　　家族中大多數皮膚乾燥缺水，天生缺少天然載水因子，皮膚保濕功能不足，。先天性皮膚缺水的人羣很少，皮膚保濕功能明顯不足，什麼痘痘、粉刺是很少出現在他們身上的，但是!尤其是在冬季，皮膚特別容易產生皮屑。每每微笑，或者抬頭時，臉部皮膚就會有緊繃感。

　　油脂性缺水

　　相信油皮妹子們都有相同的煩惱，臉部出油快，特別是T區，但臉頰部分又會幹;毛孔粗大，經常受到痘痘、粉刺的侵襲;皮膚還很粗糙……

　　皮膚底層缺水了，它就會發出自我保護信號，這時你的毛孔就開始擴張，不得不釋放出油分來保護皮膚，這個時候皮膚油脂就是分泌過度的狀態，自然就會覺得皮膚油油的。

　　因此就要選擇清爽的補水保濕型護膚品，定期深層清潔皮膚，保持水油平衡狀態，改善出油情況。

　　皮膚老化性缺水

　　隨着年齡的增長，新陳代謝變慢，皮膚衰老速度也在加快，皮膚自身的保濕因子會不斷流失，皮脂分泌也相應減少，導致皮膚乾燥缺水，真皮層也變得缺乏彈性，皮膚開始老化，眼角、嘴角出現小細紋，毛孔下垂式粗大、皮膚吸收慢等等，不得不感慨時光催人老。

　　皮膚缺水吃什麼

　　1、吃大白菜護膚養顏預防皮乾燥

　　大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

　　大白菜要豎着切，因為這樣切對保存水分更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利於刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顏的效果。

　　2、皮膚乾燥就喝蜂蜜

　　蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養肺的作用。

　　3、皮膚乾燥就吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

　　胡蘿蔔用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

　　4、皮膚乾燥多吃石榴汁

　　到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，並且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。將石榴榨汁喝即可。

　　結語：上文已經為大家介紹了皮膚缺水怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善皮膚缺水的症狀了，在平時大家需要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的皮膚，多吃一點能夠為身體補水的情況，一旦出現了皮膚缺水要儘早的改善。