各位趣友大家好,我是你們的老朋友中醫孫醫師。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
西蘭花是很多人都愛吃的一種蔬菜,它的顏色翠綠,口感乾脆,營養豐富。裏面含有多種人體必需的營養物質。西蘭花常吃可以淨化我們的血管,這是因為西蘭菜花當中,它含有類黃酮,能夠清理血管內的垃圾。同時常吃西蘭花它能夠補充營養,緩解疲勞,並且提高我們身體的免疫功能。
豌豆中富含人體需求的各種營養素,其中的優質蛋白質可以提高機體的抵抗力,增強人體對各種疾病的抵抗預防能力,並對機體病後或術後康復也有明顯的幫助。豌豆中含有大量的膳食纖維,其中的粗纖維進入腸道後能促進腸道的蠕動,減少食物在腸道中的停留時間,促進排便,能夠排毒抑菌,疏通血管,增強抵抗力。
蕎麥芽就是用蕎麥種子培育出的嫩芽,它口感鮮嫩,營養豐富,不僅含有蛋白質和多種氨基酸,還含有一些天然的蘆丁,這種物質對人類的心腦血管有明顯保護作用,它能擴張強化血管,也能清除血清中積存的膽固醇和甘油三脂,既能降壓減脂,也能排毒清腸.
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!