老齡化一直都是一個很嚴峻的問題，我國60歲以上的人口達到了2.2億，毫無疑問我國已經成為了世界上老人人口最多的國家。老人的健康問題成為了社會關注了一大問題，而老年最容易得的就是骨質疏鬆，骨質疏鬆是人為人體骨骼退化而導致的，骨質疏鬆其實是可以預防的。
山西大同的張阿姨現在66歲了，已經退休了，現在在家裏給兒子帶孩子。別看張阿姨已經66歲了，但是身體可硬朗了，每天早上把小孫子送去幼兒園，張阿姨還去公園跑步，一點都看不出來，張阿姨已經是60多歲的人了，一直很好奇，張阿姨是怎樣保養身體的？
張阿姨説在她沒退休之前是一名人民教師，從教40多年了，常常在講台上一站就是一天，腰痠腿疼是常有的事，但是當時都沒有過多的注意，直到退休後才有空餘的時間去醫院檢查，醫生檢查完後説骨密度低至-2.3，當時着急懷了，回到家後就聽從醫生的話開始補充關節營養。堅持了一段時間再去檢查果然好轉了。
骨質疏鬆有哪些症狀？
1. 腰腿痛
骨質疏鬆與骨質流失有很大的關係，當一個人有了骨質疏鬆後，還很有可能引發就會引發腰和腿部都有所疼痛感，而且這種疼痛感可能在早晨不會過於明顯，但是當到了晚上和凌晨後，這種疼痛感就會有所加重，這種疼痛治療起來也非常的棘手。
2. 手指咔咔響
由於身體骨骼中骨質流失，就會造成很大的空隙手指就會開始有了脆響，如果你發現自己的手指經常這樣想到話就是骨質疏鬆的狀況了。如果不注重保養的話就會更加嚴重，有必要的話還可以給自己多補充一些維生素和鈣，這樣對於促進骨骼的發育是很有好處的。
日常做2件事，骨密度蹭蹭長
（1）補充骨骼營養
能夠幫助軟骨細胞進行自我修復，可以催生關節滑液，減小關節軟骨的磨損，進而提高骨密度。很多人盲目地補充營養，但是營養進入體內不會得到吸收，不利於骨骼的生長，選擇正確的，補充營養方式的，才能夠促進骨骼發展，身體才能強壯，骨骼才能結實。
（2）經常曬太陽
許多年輕人不願意曬太陽，愛美的人不願意自己變黑。但是曬太陽對人體是有好處的，據研究表明上午10點的曬太陽是最好不過，曬太陽有利於骨鈣的吸收和沉澱曬太陽要儘量在室外曬太陽，隔着玻璃曬太陽是沒有任何作用的。
（3）絲瓜西紅柿豆腐湯
我們需要準備絲瓜，豆腐，小番茄，豬油，葱，生薑先將所有的食材清洗乾淨，將小番茄切成涼拌，生薑切沫，豆腐切塊，絲瓜削皮切塊備用。鍋里加適量豬油，熬化後加入薑末、番茄翻炒，加入適量水，燒開後放入豆腐煮一會，放絲瓜食鹽適量，煮5分鐘左右即可。絲瓜番茄豆腐湯有強身健骨，補氣益血的功效