胖子都是“吃”出來的，這五種易胖食物，再想吃也要忍忍

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

肥胖，是很多人最想甩掉，卻又不得不去面對的事實。

肥胖的人，總是缺了一份自信，每個人都想甩掉體內多餘的脂肪，但是隻能看着體重卻來越高。

其實，從某種意義上來説，肥胖也是一種“病”！那麼，這種“病”有什麼危害呢？

1、煩惱多

説起胖，很多人都會想到“二師兄”，二師兄有什麼特點呢？

懶、饞、自私，隨時準備分行李的角色，長得還笨頭笨腦的。

因此，很多人都會把胖子貼上這樣的標籤。

肥胖的人，會因體型而煩惱。如：夏天不敢穿緊身衣服、吃自己喜歡的食物也不敢多吃、容易出汗、走路走一會兒就比較累.

2、易引發“四高”

肥胖易導致四高：血壓高、血脂高、血糖高、血尿酸高。這四高的併發症有很多，其中最多的就是心腦血管疾病以及腎病！

此外，肥胖本身就對心臟不好，肥胖的人，需要更多的氧氣與能量，心臟就會更加賣力的工作，為人體輸送。

然而脂肪堆積的多，會導致血管壁增厚，血流減少，就會傷害心臟，患動脈粥樣硬化的概率會增加10倍！

3、影響壽命

美國癌症協會研究發現，胖子患子宮內膜癌的幾率是正常人的5.4倍；患膽囊癌的機會為3.8倍！

據其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話．可以活得更久，我們也可以看見，百歲老人沒有一個是胖子。

胖子都是“吃”出來的，這5種易胖食物，再想吃也要忍忍

1、油炸食品

對於油炸食物，很多人都是無法抗拒的，但是要説起最容易長胖的食物，估計油炸食物就是NO.1了！

油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖，甚至引起糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。並且油炸食物破壞了維生素，導致蛋白質變性，對胃腸的傷害最大，還容易致癌！

2、甜品

很多女孩子都愛吃冰激凌，其實冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了易胖，還會導致營養缺乏，影響腸胃。

此外，奶油蛋糕也是很多人的最愛，這些食物與冰淇淋的危害差不多，吃起來不膩，但是進入到身體裏，比吃肉還要嚴重！

3、酒、飲料類飲品

啤酒是許多男性鍾愛的飲品，然而，啤酒被稱為“液體面包”，意思就是説，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有！

除此之外，過多地攝入含糖飲料也會導致肥胖，尤其是碳酸飲料！因為這些飲料中，都含有大量的糖，容易引發肥胖。

4、高糖水果

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，肥胖的人，要少吃這些高糖水果。

而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，可以多吃。

此外，減肥族要注意的是：不要餐後吃水果，要餐前30-60分鐘吃，要適量吃，也不要不吃！

5、口味重的食物

酸、甜、辣、鹹等重口味食物，會讓你的食慾大增，不知不覺就吃得很多，當然會引起肥胖！例如，大碗的炒麪，誘人的老山羊和宮保雞。此外，過甜、過油等食物本身就有增肥功能。

減肥，要謹記“一動、二飲、三菜”

一動

減肥的關鍵就在於“少吃多動”，記住：要想減肥，運動是必不可少的！

有氧運動能燃燒脂肪，消耗熱量，可以適當地延長鍛鍊時間來達到消耗過多熱量的目的。

除此之外，運動還要有技巧，如：飯後半小時要多散步，平時可以揉肚子，促消化。還要增加一點力量鍛鍊。

很多人覺得鍛鍊肌肉是在增肥，其實肌肉的新陳代謝速率比較高，每天一點肌肉鍛鍊，可以消耗能量，有注意減肥。

二飲

一、荷葉苦丁茶

取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，製成荷葉苦丁茶。

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，有明顯的降脂作用。

小葉苦丁中黃酮部位及水煎液均具有較為明顯的減肥作用。可使營養性肥胖的體重受到明顯抑制。

蒲公英對毛細血管擴張和纖維組織增生等有抑制作用。並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

此三者搭配，不但可以幫助減肥，還能降脂、降壓，提高免疫力。

二、白水

每天要喝足夠的水，如果體內的水分減少，腎臟功能就不能正常的發揮，只能依靠肝臟來處理身體內的毒素，但是水分不夠卻會對肝臟功能帶來不利，這樣會對我們的減肥帶來一定的影響。

但是，喝水也不能過量，過量的話會引起水分在我們體內滯留，出現肥胖的效果。

喝水的時候，可以加一點檸檬片，檸檬水能夠緩解我們對食物的渴望，從而使食量逐漸減小，達到減肥的效果。

三菜

一、西葫蘆

西葫蘆含水分高，其中有94%都是水！而且西葫蘆含有豐富的膳食纖維、維生素、果膠等等營養。

這些營養易被人體吸收，且不會轉化為脂肪，還能夠促進腸胃蠕動，排除毒素，可以保養腸胃，還有減肥作用。

二、捲心菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

三、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。