五分鐘速記“糖尿病”飲食怎麼吃？

健康飲食是我們大家都關注的話題，食物中含有多少熱量，莫説普通吃瓜羣眾記不住，恐怕要專業的醫生全記住也是很困難的。那麼，問題來了！糖尿病患者要如何飲食呢？

一天吃多少？

2個拳頭大小的碳水化合物，如饅頭、米飯等；

1個拳頭的水果；

小指厚、手掌心大小的蛋白質，如雞蛋、豆腐等；

拇指第一節大小的脂肪；

食中指大小瘦肉。

糖尿病不要吃稀飯湯麪！

您是不是看到醫院的健康欄有一條温馨提示：糖尿病患者禁食稀飯、湯麪、油炸食物，以淡饅頭、花捲為宜。

很奇怪吧？這也都是澱粉物質啊，最終轉化為葡萄糖。為什麼饅頭可以吃，米飯可以吃，稀飯湯麪就不行了？

原因很簡單，因為稀飯、湯麪、油炸食物吸收快，糖尿病患者食用這些食物將迅速進入血糖高峯，不利於血糖控制。

其他吃的怎麼破？ 這裏給你推薦歌謠一首，大家一起唱起來吧，各種吃的囊括其中：

白水：冷熱開水，多多益善。

油脂：一餐一匙，按量為宜。

米麪：巧妙搭配，一碗不多。

食鹽：清淡飲食，鹹醃不吃。

蔬菜：綠紅黃白，多吃不限。

雜糧：薯類菇類，少量常吃。

水果：糖度高低，區別對待。

堅果：花生瓜子，偶爾少食。

魚類：魚比肉好，肉以禽好。

糖果：甜食糖果，點到即止。

雞蛋：一天一個，剛好足夠。

油炸：油炸油煎，一點不沾。

豆奶：每天一次，不能不吃。

煙酒：戒煙戒酒，堅持長久。