長壽健康是我們每一個人的願望，隨着生活水平的提高，科技的發展值得我們期待，但是，隨着年齡的增長，我們的身體也會出現這樣那樣的毛病，受到各種疾病的困擾。甚至一些較為嚴重的，還會因為搶救無效而離世。
日本女性很少得骨質疏鬆，這三個方法值得我們借鑑，瞭解一下
第一，堅持運動
運動的好處是顯而易見的，日本女性幾乎每天都堅持運動，而且會根據自身的條件來進行合適的運動。運動可以幫助骨骼促進鈣質的吸收和利用，同時保持骨骼的強度，減少體內鈣質的流失，就降低了骨折的風險。而且適量的運動可以刺激骨骼的生長，增加全身肌肉的力量，肌肉強度增加，減少了骨骼對身體的支撐力，對於中老年人來説，適量的運動可以提高身體的平衡能力，降低摔倒骨折的風險。
日本女性會在下午時候進行室外運動和曬太陽。曬太陽可以促進身體皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助骨骼對鈣質的吸收和利用，增加骨密度，減少骨質疏鬆的發生。對於人體來説，只攝入鈣質是沒有用的，還需要其他的微量元素，像是維生素d，維生素a等促進骨骼對鈣質的吸收和利用，增加骨骼的密度。
第三，骨密度檢測
對於很多人來説，骨質疏鬆是一種老年病，所以很多年輕羣體不加以注意，但這本身是一個錯誤的説法，在不健康的飲食和生活習慣的影響下，一些年輕人的骨質不斷流失，也很容易發生骨質疏鬆。
小知識點：
在日常生活中要注意飲食健康，可以適量多吃一些。富含鈣的食物，像是牛奶，海魚，蝦米等，還可以適量補充一些營養素促進骨基質的形成，將腸胃吸收的一些遊離的鈣質轉化為骨骼利用的骨鈣，減少骨量的流失，對於中老年人來説，不能恢復正常水平，但能夠防止病情惡化，使骨骼變得更加有韌性。