楠木軒

要想個子高,補鈣是關鍵,吃這些保證孩子“高人一頭”

由 敖學農 發佈於 健康

我的朋友小晴從小家裏條件比較差,沒趕上補鈣的好時候,成年以後還不到一米六,為此她非常苦惱,常常自嘲説別的女孩子穿的普通中裙,到她這兒就成拖尾的裙子了。正是因為她自己的“悲慘”經歷,她給自己的孩子想方設法的補鈣,不僅及時給孩子補充鈣劑,還自己研究了各種補鈣的食譜,你別説,真的挺有效的,她的寶寶從小就比別人家的孩子高出一塊,現在上幼兒園了個頭也是數一數二的。小晴也不吝惜,特意把自創的菜譜分享了出來。
1、嬰兒時期的補鈣菜譜
小寶寶在週歲前的身體的生長速度是很快的,骨骼的快速成長需要很多鈣元素的補充。但是因為孩子消化系統的限制,只能選擇一些泥狀的、羹湯之類的輔食。比如像這道蛋花豆腐羹,原料是小豆腐、雞蛋,這兩種食物中有含量極高的鈣,軟軟嫩嫩的,非常適合6月齡的小寶寶吃,做法非常容易,寶媽選一個雞蛋,打散,小豆腐搗碎,也可以用勺子碾碎,然後起鍋倒入約150毫升的水,燒開後,先放入小豆腐,加一點點鹽調味,最後把打散的雞蛋加進去,雞蛋熟了漂起之後就可以出鍋食用啦。
2、1歲到3歲的補鈣食譜
寶寶週歲以後可以開始慢慢鍛鍊孩子吃點塊狀、或者較厚的粥類,裏邊加上補鈣的食品,這樣既能鍛鍊孩子的消化能力,也能同時給孩子補鈣,一舉兩得。這時候湯羹類的食譜就不太合適作為主食來給孩子食補了,一道蝦皮碎菜粥更適合。碎菜選用小白菜,用熱水汆後,草酸等物質就被去除了,這樣能保證蝦皮裏的鈣能充分被寶寶吸收。做的時候只需要將蝦皮、焯好的小白菜切碎了,一起加入煮好的白粥中,攪拌均勻,再加熱3分鐘就可以給孩子吃啦。
3、3歲以上孩子的補鈣食譜
通常3歲以上的孩子,他的腸道基本已經發育完善了,平常的食物都能正常吸收了,也不用單獨給他準備小孩的飯食,但是由於他還是處在成長的關鍵時候,可以適當加一些補鈣的食品。這是沒有特定的食譜,可以每天給孩子準備牛奶、酸奶等其他奶製品,給孩子烙餅、做餅乾時加入黑芝麻,都是非常補鈣的。
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給孩子補鈣,除了做這些補鈣的食譜外,關鍵也要堅持給孩子補充鈣劑,維生素D的補充也要跟上,這樣孩子的身高發育就會更快啦。