中醫上認為萬病起於濕，體內濕氣如油入面最是難除。而當身體內濕氣過重時，就會讓身體正常氣機無法運行，從而對身體各個器官造成傷害。
如果女性體內濕氣過重，臉上就會長斑長痘，身體出現水腫發胖等情況；
如果男性體內濕氣過重，頭髮就愛出油，皮膚起濕疹，長出大肚腩等情況；
如果孩子體內濕氣過重，排便就會不通暢，出現腹瀉，大便不成形等情況；
如果老人體內濕氣過重，腿腳就會變得酸脹無力，經常有腰痠腿疼等情況。
濕氣過重很多都是因為吃出來的，所以要強調健康飲食。提起健康飲食，很多人認為就是多吃水果。但是體內濕氣重的人吃水果也是得有所選擇的，並不是所有水果都適合食用，特別是下面這幾種水果，吃得越多，越是加重體內的濕氣。
1、西瓜
西瓜是夏天的標配，甜美多汁，清涼解暑。但是西瓜是寒涼屬性的水果，如果吃太多，會導致身體內濕氣加重，影響到正常的代謝，損傷脾胃，所以濕氣重的人一定要少吃。
2、火龍果
火龍果裏富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排毒，具有一定的瘦身作用，所以很受減肥人士們的喜愛，但是火龍果性寒，如果吃多了，會讓身體內的濕氣聚集，如果不能及時排出，就會損害身體健康。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜產自於熱帶，是種濕熱性的水果，所以吃太多的話，會讓濕氣加重，從而影響到脾胃的水濕動化，越吃得多越是傷身，所以菠蘿蜜才又會被稱作濕氣之王。
4、香蕉
香蕉人們所熟知的性能是潤腸通便，有了便秘現象就會吃些香蕉來改善。卻很少知道香蕉也屬於寒性水果。如果吃太多，會使得體內濕氣越發嚴重，影響身體器官的健康運轉，所以脾虛體濕的人平時要少吃。
綜上所述，避免體內濕氣加重就要少吃西瓜、火龍果、菠蘿蜜、香蕉這四種水果，想要祛濕，可以堅持喝山楂水，山楂能夠促進腸胃消化，加速體內濕氣排出。
在喝山楂水時，可以加入薏米，這樣能加快體內濕毒的排出，還能降壓降脂，促進代謝，減肥瘦身，助你輕鬆消除大肚腩。
除了飲食上注意，平時還要堅持有氧運動，這樣能提高基礎代謝率，加快毒素和濕氣的排出，提高身體免疫力，增強體質。有氧運動每次應該保持半小時以上，每週可做五次，運動強度以身體微微出汗為宜。
平時還可以經常敲打脾經。脾經是小腿內側的經絡，每天在睡前從上到下反覆敲打上十幾次，這樣有利於脾經循環，促進血液流通，能夠更好地排出體內多餘的水分，有助於祛濕排毒。