刮油降三高！它才是埋土裏的“黃金”！味道比肉還美味，你吃過了嗎？

冬天只知道吃蘿蔔土豆？太單一了！通便刮油防三高的冬筍嘗過了嗎？趕緊告訴家裏做飯的人，速速安排上餐桌~

吃冬筍，刮油降三高

冬筍含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。

降“三高”

竹筍具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內多餘脂肪，消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖症，且對消化道癌腫及乳腺癌有一定的預防作用。

通便

竹筍甘寒通利，它所含有的橫植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進腸道的蠕動，從而降低我們腸內的壓力，減少糞便類的粘度，使其利於排出體外。

養肝

冬筍富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。

開膈消痰

竹筍具有低糖、低脂、高膳食纖維等特點。它能夠有效降低人體內多餘的脂肪，可以防止脂肪堆積在體內的導致的肥胖，並且它還可以消痰化瘀滯，並且對高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病的人非常有幫助。

消食

冬筍有助於胃酸的分泌和食物的消化，宜於治療飲食積滯證。

健脾

適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食慾不振，肢倦乏力等症。

清熱解毒

冬筍具有清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養肝明目、消食的功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒;主治食慾不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結、痰涎壅滯、形體肥胖、酒醉噁心等病症。

預防水腫、利尿

竹筍含有豐富的酪氨酸，它對於輔助治療抑鬱症、宿醉等都有一定的功效。此外，竹筍中還含有豐富的不溶性膳食纖維，這種膳食纖維具有非常好的正常作用。而竹筍中含有大量的鈉還有助我們消除水腫。

冬筍這樣吃，給肉也不換

冬筍脆嫩鮮美，早在古代就膾炙人口，為人們所喜愛，素有“嚐鮮無不道冬筍”之嘆。今天推薦的六道家常冬筍菜，做法都不麻煩。

大畫家吳昌碩有詩曰：“客中常有八珍嘗，哪及山家野筍香。”他還將此詩題在《竹筍圖》上，後兩句是：“寫罷篔簹獨惆悵，何時歸去看新篁。”古人將竹筍入畫賦詩，廣為流傳。

魚香筍絲

食材：

冬筍、黑木耳、裏脊肉、紅椒

做法：

1.裏脊肉切絲，加鹽、料酒、水澱粉入味、漿制；

2.冬筍切絲、加鹽焯水；

3.葱薑蒜熗鍋，放肉絲滑散後，加入筍絲；

4.倒入魚香汁（醋、生抽、料酒、糖）翻炒；

5.倒入紅椒絲、黑木耳翻炒片刻；

6.勾薄芡，大火收汁；

7.加少許鹽、雞精調味，出鍋。

鹹菜冬筍湯年糕

食材：

冬筍、鹹菜、水磨年糕

1.下香油和植物油，炒冬筍，微微黃，下鹹菜一起炒；

2.加開水，有高湯的話一起下；

3.切成細條的年糕；

4.湯滾開後，轉中小火，下鹽調味；

5.出鍋，撒味精，加點豬油（可省略）；

冬筍炒臘肉

冬筍、臘肉、幹辣椒、大蒜、生薑

1、將臘肉洗淨後放入鍋中，加入適量的水，煮至用筷子可以從臘肉皮上插進去的時候將其撈出，切片；

2、將冬筍切去根部較老的部分，剝去外皮後將其切為兩半，再切成薄片，放入沸水中，再加入少許鹽，焯燙約2分鐘後撈出瀝乾待用；葱切段，幹辣椒剪成絲，大蒜去皮切片，姜切絲；

3、淨鍋置於火上（不用放油），下入臘肉，炒至出油；

4、放入生薑、大蒜、幹辣椒，炒勻；

5、下入冬筍，翻炒約2分鐘後下入葱段，炒勻後即可出鍋。

冬筍怎麼挑？

選冬筍講究一看二捏。看起來根部比較短、長得比較飽滿的，這説明冬筍的生長時間短，比較嫩；捏一下冬筍，感覺比較緊實的就是嫩筍，如果捏起來很鬆散，就説明長得比較老了。

❶給冬筍去皮：先在筍中間拉上一刀，（根部淺些，尾部深些）由下往上順勢將筍衣剝下，最後將筍根切掉即可。

❷去除澀味：因為筍中有草酸，直接入菜會有酸澀感，所以一定要先在淡鹽水中煮5—10分鐘。圖片來自Pan小月

冬筍怎麼保存？

想要保存好筍的營養價值，同時讓它的口感更好，就要存放好，冬筍的存放主要是防止水分丟失，可按以下法存放：

1、選完整無傷的冬筍，放入塑料袋中，紮緊袋口，可存放一個月不變味；

2、裝箱保存在木箱底層鋪2-3寸濕黃沙，把冬筍尖朝上擺好，然後再用濕黃沙埋好並將沙子拍實，放在陰涼通風處，可存放1-2個月。

特別提醒：

筍子記得吃的時候剝就好！不要上午剝的下午再來吃，這樣筍子容易被氧化也會脱水老掉。

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