上能養心安神、中可補脾止瀉、下則固腎澀精，久服有益“精氣神”
現在很多人都喜歡在生活中泡些中藥養生茶來喝，並且認為經常喝這些養生茶是非常有益健康的。但俗話説“藥補不如食補”，其實在生活中根據自身的健康狀況，多食用一些具有養生價值的食材，才是正確的養生之道。
今天就和朋友們分享一味具有很高養生價值的食材---蓮子。
蓮子是生活中常用的一種食材，尤其是在煮八寶粥的時間，人們往往都會在裏面加一些蓮子，吃些來香甜綿軟，口感較佳。
但對於蓮子具有的養生價值，生活中卻鮮有人知。其實自古以來蓮子就有“藥食同源”之説，意思就是説蓮子既是一種食材，同時也是一味藥材。
早在《神農本草經》之中蓮子就已經被視為‘上品’養生食材，並説蓮子具有‘補中、益氣、養神’等多重功效；李時珍在其所著的《本草綱目》之中也對蓮子稱讚有加，並説此物入藥可“交心神、厚腸胃、固精氣、健筋骨、利耳目、除寒濕……”，可見中醫對蓮子的養生價值還是有很高評價的。
從現代養生的角度來看，蓮子的作用確實非常好。其在上能“養心安神”，走中則可“補脾止瀉”，去下還能“固腎澀精”，久服的話對人體一身的“精、氣、神”皆有很好的補益之效。
1、蓮子上能養心安神的作用。
蓮子入藥其實具有‘養心’和‘清心’的雙重功效，其本身味甘潤而能益心氣，有補養心神之功；同時其還具有一定的清心除煩的作用，可起寧心安神之功。
故而蓮子在養心安神方面是具有較高的應用價值的，比如生活中當我們因為心氣不足、心腎不交等導致的虛煩不安、心慌心悸、夜晚難眠等情況，就可以用些蓮子來熬粥喝。
中醫裏面則常用蓮子和養心安神的酸棗仁、健脾安神的白茯苓、益智安神的遠志肉等中藥材配伍使用，具有明顯的養心安神、寧心除煩之效。
2、蓮子中可補脾止瀉的作用。
我們在品嚐蓮子的時間會明顯的感覺到蓮子的清香甘潤之味，而且還帶有一絲澀味。李時珍在《本草綱目》裏面介紹蓮子的時間也説到，“蓮子味甘而性澀，稟清香之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”，並説其具有“厚腸胃、澀大腸”之功，可見蓮子對於中焦脾胃有着特殊的補益之處。
比如生活中有的人因為脾胃虛弱而引起的食慾不佳、腹脹不適、久瀉不愈等情況，以蓮子同糯米煮粥喝就可以起到補脾、澀腸、止瀉之功。
而中醫裏面則是常用蓮子配伍補氣之黨蔘、健脾之白朮、補脾之山藥、澀腸之肉蔻等同用，則更能起到補脾止瀉之效。
3、蓮子下則固腎澀精的作用。
蓮子本身味甘善於補益、偏澀兼能收斂，入下焦腎經的話則還能起到很好的固腎、澀清、止遺等作用。
比如在生活中因為消耗過度引起的腎氣不足、體力不支引起的精關不固等情況，就可以用蓮子煮粥久服以起到固腎澀精之效。
此外，還可配伍固脱之藥山茱萸、固澀之藥龍骨、固精之藥覆盆子等同用，其固腎澀精之效更佳，對於精遺、精滑、白濁等情況有較好的緩解作用。