早上起牀該先喝水、先刷牙，還是先排尿？按順序做好，壽命或更長

在這個快節奏的社會里，很多人的早晨都過得“雞飛狗跳”，鬧鐘叫了許久，才不情不願地起牀，起牀後發現距離上班的時間已經所剩不多了，慌慌張張的穿衣服、洗臉、刷牙、上廁所，早飯匆匆對付兩口，甚至不吃早飯，穿好鞋子就去上班。

一日之計在於晨，早晨是一天中的黃金時間，早晨如何度過，不僅會影響你的人生、工作等，還會影響你的健康和壽命。早晨不妨早起一會，把起牀後該做的事情按照正確的順序依次做好，身體會感激你，長壽或也會向你靠近。

早晨起牀後，要依次做好哪些事情？

起牀後，第一件要做的事情，你猜是什麼？喝水？上廁所？都不對！答案是先睜着眼睛賴一兩分鐘牀。

早晨醒來後，先不要着急起牀和穿衣服，應該先睜開眼睛，躺在牀上，讓自己先清醒過來，緩一兩分鐘再起牀。早晨剛起牀，血液比較黏稠，血壓比較高，太快起牀會給血管造成一定的負擔，增加血管出問題的風險。

第二件事，喝杯水或者刷牙。有些人早晨起牀後可能是被尿憋醒的，睡到一定時間後，突然感受到了尿意，一個鯉魚打挺起牀，然後迅速跑向廁所，排便或者排尿。這樣做其實是不對的，早晨起牀後，血液流通比較慢，突然起牀跑去排尿，膀胱迅速被排空，血液會集中跑到身體下半部分，大腦的血液會變少，會出現腦供血不足的現象。

所以，起牀後不要立馬跑去排尿。若你經常是被尿憋醒的，建議你在睡覺前先去排一次尿，把尿排空，這樣起牀時，尿意就不會那麼明顯了。

起牀後，可以先喝水，喝水可以促進血液流通，改善血液粘稠，快速喚醒身體，這樣有助於預防心腦血管問題。

可能會有人質疑，早晨起牀後，口腔中都是細菌，不應該先刷牙再喝水嗎？不刷牙就喝水不是相當於在喝細菌嗎？其實先刷牙還是先喝水都是可以的，喝水並不等於喝細菌。先喝水是為了喚醒身體，若你感覺不刷牙就喝水，心裏膈應，感覺是在喝細菌，那麼你可以先去刷牙。

喝完水之後，就要去排尿和排便了。早晨排便和排尿時要注意，不要過分用力排便和排尿。特別是中老年人，早晨一定不要太用力的排尿和排便，太用力容易使血壓升高，對血管健康不利。對於患有心腦血管問題的男性來説，早晨最好坐在馬桶上排尿，不要站着。

想要健康和免疫力好，最好每天早上都排一次便。便秘的人，即便早上沒有便意，最好也去蹲一蹲，醖釀一下便意。當你每天早上都去排便，慢慢的你的身體就會習慣這個節奏，你會養成每天早上排便的習慣，腸道會更乾淨，身體會更健康。

排泄之後，就該準備吃早餐了。早晨很重要，早晨應該吃得像皇帝，要均衡的攝入營養，早晨應該多吃雞蛋、牛奶等營養價值高的食物。不能不吃早餐，長期不吃早餐，膽囊內容易長結石，影響健康。

可能有些人有晨練的習慣，晨練的時間也是有講究的。晨練最好選擇早飯吃完後半個小時再去晨練。不要剛起牀就去晨練，也不要不吃早飯就去晨練，也不能剛吃完早飯就會晨練，這樣容易頭暈，對腸胃不好，容易出現低血糖的情況。

早晨若能按照順序，做好每一件事，你的腸胃、血管和大腦都會“感謝”你，身體會更好，距離長壽更近一步。