一 ： 飯前飲茶或者飲水能夠增加你的飽腹感，自然抑制這會使你的食慾，從而使得你吃得更少特別是出席一些豐盛晚宴或者出外就餐時更應該飯前多喝點水，如果一不小心你吃多了，那麼肚子就會隆起來你也難堪。此外，我們每天應保證飲用8杯水。
多喝水
二 ： 飯前喝湯不僅能夠使你有飽腹感，而且研究證明，在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。在午餐或者晚餐的時候，可以試着喝一些比較清淡的魚湯或者青菜湯
適宜的粗糧包括有玉米、燕麥、蕎麥、高粱，
三：小米、薯類，以及各種豆類，如黃豆、青豆、紅小豆等。粗糧中含有豐富的膳食纖維、雖不能為人體消化吸收，但能促進腸道蠕動、清理腸道內廢物促進食物殘渣儘早地排出體外。細糧包括有稻米、小麥糧攝入過多，會造成體內纖維量不足，從而導致便秘。因此女性要排毒、吃粗糧、細糧要搭配來吃
四：蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水
就能促進排便，防止小肚腩的形成。因此，喝蜂蜜就是減肚子最有效的方法之一。其次蜂蜜是比較常見的一種食材，蜂蜜的好處也是非常多的。經常飲用蜂蜜，具有潤肺的功效，因為蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、減肥，止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用是最好的。蜂蜜還能夠解酒，蜂蜜成分中含有大多數水果沒有的果糖，可以促進酒精的分解吸收，有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。蜂蜜還能夠保養皮膚，是最理想的護膚品，能供給皮膚養分，讓皮膚具有彈性。
蜂蜜有助於美顏
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