楠木軒

女性到了中年,推薦吃3種食物,滋肝養腎,排毒抗衰,增強抵抗力

由 鹹春葉 發佈於 健康

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

女性到了中年,推薦吃3種食物,滋肝養腎,排毒抗衰,增強抵抗力

紅菜根是一種蘿蔔的種類,口感好,而且營養物質比較多,含有的維生素和礦物質是比較多的,也可以有提高體質的作用和效果。是一種營養價值很高的根莖類菜品,能為人體提供多種有益的營養成分。

豆腐中含有豐富的植物雌激素,它對防治骨質疏鬆症有非常好的作用。豆腐中所含的甾固醇和豆甾醇均是抵抗癌細胞的有效成分。豆腐對人體非常有益,它可促進體內毒素排出,令肌膚重現白滑及光澤。

柚子是熱量非常低的水果,含糖量又低,而且柚子吃進去以後,不會促進人體的消化吸收,反而使人有輕度的不太想吃飯的感覺,可以排毒瘦身,還能滋養肌膚,因此適合年輕朋友,但同時它也是一種特別適合中老年朋友的水果,因為柚子裏面含有豐富的鉀離子,可以保護心臟,有助於穩定血壓。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!