十個膝蓋疼，九個骨質疏鬆，常吃1白，15天提高骨密度

長期以來醫學界一直認為骨質疏鬆是缺鈣造成的，人們運用了各種方法進行補鈣治療，可是骨質疏鬆症始終沒有好轉，主要是我們的認知有問題。骨質疏鬆不是鈣的缺乏，而是骨密度的下降，導致了鈣質的隨之丟失，因此不管你如何補鈣，都沒有用的。

骨質疏鬆被醫學界成為沉默的流行病：

①目前國內9000萬人患有骨質疏鬆症。

②骨量減少（骨質疏鬆前的狀態）的人羣約2億。

③這個數字還是非常保守的估算。

④全球每3秒就會發生一例骨質疏鬆性骨折。

⑤50歲女性骨質疏鬆的比例為21%，60歲為49%

⑥同齡的男性為14%和23%。

⑦骨質疏鬆最嚴重的後果是骨質疏鬆性骨折，尤其是髖部骨折。70歲以上的老年人，發生髖部骨折後一年內各種原因造成的死亡率在30%。

那麼該如何治療骨質疏鬆？

骨科大夫直言：常吃1白多做3事，把流失的骨密度補上去！

這裏説的1白指的是骨脂蛋白，是由軟骨素蛋白聚糖和中藥補骨脂提取的，軟骨素能結合水分子潤滑關節，減輕摩擦造成的骨量流失；補骨脂能夠滋補肝腎，促進骨形成，抑制骨吸收，具有雙重抗骨質疏鬆活性，日常補充骨脂蛋白，能夠很好的提高骨密度，緩解膝蓋疼等骨質疏鬆引發的病症。

堅持做下面3件事：

1、高位馬步

兩膝稍彎曲(10～30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間，最終達到每次10分鐘左右，每天早晚各做1次。

2、伸展腿後腱

平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。緩慢輕柔地伸直膝蓋，直到大腿後側有伸展的感覺。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每條腿重複3到5次。

3、仰卧抬腿屈伸練習：

仰卧在墊面上，屈雙膝，將左腳腳尖放在小塑球上，然後慢慢的從腳尖到腳跟，推球向前滾動，直到伸直左腿，重複練習5-8組，換另一側。