追光 | 中國學生營養日：讓青少年更健康的方法在這裏

——520，你送我什麼？

——健康生活一條龍！

5月20日是“中國學生營養日”

今年的宣傳主題是

“知營養、會運動、防肥胖、促健康”

聯合國兒童基金會駐華辦事處

會同中國營養學會共同推出了

“知食”就是力量宣傳倡導活動

旨在提高兒童和家長營養意識

傳播營養健康理念

倡導健康生活方式

民以食為天

《中國居民膳食指南（2022）》

根據最新食物與人羣健康關係的科學證據

提出了八條建議

在此基礎上

由於學齡時期是

建立健康信念和形成健康飲食行為

的關鍵時期

《中國學齡兒童膳食指南（2022）》

也在5月19日正式發佈

據中國營養學會副理事長馬冠生介紹

與老版《指南》相比

新版《指南》更加強調提高營養素養

培養健康飲食行為

同時要加強體格監測

在加強運動方面

每天應累計至少60分鐘中高強度活動

每週至少進行3次高強度身體活動

3次抗阻力性活動和骨質增強型運動

（例如強拉力器或者槓鈴、俯卧撐）

同時增加户外活動時間

減少靜坐時間

視屏時間每天不超過2小時，越少越好

保證孩子的睡眠

家長、學校、社區共同建設積極運動環境

鼓勵孩子最好能掌握一項運動技能

（例如足籃排、羽毛球、跑步、游泳等）

各個年齡段怎麼補充營養？

為什麼運動能讓人健康又快樂？

什麼是中等強度運動？

怎樣運動才算規律？

↓這些科普知識必不可少↓

健康生活

其實可以很簡單、很快樂

知營養 會運動 防肥胖 促健康

就從現在開始

記者：許東遠

部分素材來源於中國營養學會

編輯：盧羽晨、季嘉東、牛夢彤