李波育兒説：寶寶吃零食要注意什麼？如何給寶寶選擇適合的零食？
除了寶寶的三餐讓媽媽頭疼以外，零食也是一件讓家長特別糾結的事兒。
有些媽媽為了不影響寶寶的正餐，乾脆不給零食；也有的媽媽依着寶寶的喜好，要多少給多少；還有的媽媽糾結於給什麼樣的零食才是健康的。
其實，大人都難以經受住零食的誘惑，更何況小朋友呢?如果零食選得合理，適當吃零食，可以達到與正餐互補的效果。那麼，如何給寶寶選擇零食才是合適的呢?
李波育兒説：寶寶吃零食要注意什麼？如何給寶寶選擇適合的零食？
一、寶寶吃零食要注意什麼?
關於零食，媽媽們對它可謂是充滿了憂慮。寶寶愛吃，但是吃多了又不會好好吃飯，甚至還會影響營養吸收，導致生長髮育出現問題。
不少媽媽對零食可能有誤解!零食一般指的是正餐之外的各種少量食物，薯條、薯片等是零食，酸奶、果汁、餅乾等也是零食，零食有好有壞，寶寶能吃零食，但不能隨意吃!
寶寶的零食除了要重視口味外，還要考慮營養物問題，避免養成吃不健康零食的習慣，對健康食物失寵;吃零食要控制量，不可進食過多，以免影響正餐。
李波育兒説：寶寶吃零食要注意什麼？如何給寶寶選擇適合的零食？
二、如何給寶寶選擇零食?
1、首選營養健康的。
給寶寶選零食，除了從口味、外觀以及寶寶的喜好去選擇外，成分也要注意，選擇無添加、綠色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鮮豔可口，味道很不錯，但不適合寶寶吃，媽媽要慎重選擇。
適合三歲以上寶寶，可以常吃的零食主要有酸奶、鮮奶、堅果、水果等。
小提示：3歲以下的寶寶不適合吃整粒的堅果，以免嗆到氣管，造成窒息的風險。
適合三歲以上寶寶可以適當吃的零食有餅乾、點心等。
2、排除不健康的零食。
油炸、燒烤、醃製、高糖、高能量、含鹽量多、添加物多的零食不選或少選，比如膨化食品、油炸食品等。這一類零食大多比較美味，但不利於健康。
3、添加劑多的飲料也不選。
不少寶寶喜歡喝含糖的果汁，以至於不愛喝白開水，也容易導致營養攝入不足。建議不選含糖飲料、酒精飲料，少選或不選果汁。
李波育兒説：寶寶吃零食要注意什麼？如何給寶寶選擇適合的零食？
4、進食零食控制時間。
比如，每一次給寶寶吃零食不可離正餐太近，以免導致不愛吃飯。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小時不吃。
此外，媽媽們還要注意，寶寶如果已經超重或者過胖，尤其要控制不健康零食的進食量，可以選擇一些低脂或脱脂奶、水果等，多喝白開水。