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免疫力是人體最好的醫生，在我們的生活中也不難發現，有些人經常受到疾病的困擾，三天兩頭就感冒，這就是人體的免疫力較低。而有些人不會輕易感冒，就算是感冒了，過兩天就自己好了，這些這是因為身體的免疫功能強大，從而產生抗體，抵抗病毒和細菌的侵擾，使身體不受疾病的困擾。
其實身體出現的大部分疾病都是因為免疫力低下而引起的，90%的疾病都與免疫力失衡有關，所以免疫力低下才是健康最大的敵人。
免疫平衡
很多人都認為提升免疫力是至關重要的，免疫力越強的人，病毒也就難以入侵體內，其實我們更應該追求的是一種免疫平衡的狀態。免疫力低下容易引發各種疾病，如果免疫抗性就會出現哮喘、蕁麻疹等疾病的發生。
影響免疫的因素
起來免疫功能與日常的飲食、運動、心態都有着很大的關係，在日常生活中，我們應該養成良好的生活習慣以及飲食習慣，避免各種疾病的發生，自己的身體保持免疫平衡的狀態。
人體70%免疫來源於腸道
腸道是人體最大的免疫器官，現在多種疾病都與腸道存在着一定的關係，隨着現在社會的不斷進步與發展，各種各樣的美食也隨之到來，有些人在平時不注意飲食，經常吃一些辛辣刺激、生冷寒涼的食物，從而使腸道的負擔加重，久而久之也會出現各種腸道疾病。
所以在日常生活中，我們應該維持好腸道的微生態平衡，這樣可以調節我們的免疫平衡，腸道菌羣失調會引發各種疾病的發生。
最大的免疫工程——腸道免疫
用我們腸道的微生物可分為三種，有益菌、中性菌、有害菌，有益菌和中性菌約佔了85%，有害菌佔了15%，它們之間存在着微妙的平衡關係。腸道需要更多的有益菌來定值，有害菌一直在搶佔有益菌的地盤，如果有害菌的佔比過大，人體的免疫系統就會失衡。
餵飽你的“有益菌”
人體的菌羣個性迥異，有的喜歡蔬菜，有的喜歡炸雞，而當我們為它們選擇合適的食物時，有益菌就會越來越強大。有益菌喜歡含有膳食纖維的穀物和薯類，還有新鮮的水果和蔬菜。
想要養成一個健康的身體，也要經常食用蛋白質，注意飲食的合理，同時做菜的時候更應該少油少鹽，控制煙酒進入人體。同時在日常生活中應該避免濫用抗生藥物，想要維護好腸道的健康功能，首先最重要的是要養成良好的飲食習慣。
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