寶媽們別再給寶寶吃這3種糊弄式早餐，阻礙智力發育，還不長個

如今生活條件好了，家家户户都不愁吃喝了，以前可能會擔心孩子營養不良，但是如今更多的時候卻會擔心孩子營養過剩。但寶媽們卻忽略了一個問題，那就是孩子的早餐。

一些父母由於工作忙，可能就會忽視了孩子的早餐問題，經常給寶寶吃糊弄式早餐，這樣不僅影響寶寶的健康發育，還影響寶寶智力發育，你知道麼?

糊弄式早餐的危害

影響身體健康

孩子的身體健康發育，是需要大量營養的，別以為午餐、晚餐吃得好，就可以忽視早餐，早餐是一日三餐之首，如果早餐總是糊弄，那麼孩子一天的營養吸收，都會受到影響。

要知道，從晚上睡覺到第二天早上，是一個很漫長的時間，人的身體會處於飢餓狀態，如果早餐還糊弄過去，寶寶一上午，都可能處於缺乏營養狀態，這期間，寶寶身體的抵抗力會變差，健康發育也勢必會受到影響。

影響身高發育

寶寶的身高發育，並不是在某個特定時候完成的，是需要一整天持續供給營養。如果寶寶每天吃的都是糊弄式早餐，那麼寶寶的整個上午，都會處於缺乏營養狀態，不僅身體健康發育受到影響，就連寶寶的身高發育也會受到影響的。

影響孩子的成績

如果一個人處於飢餓狀態，那麼他就很難集中注意力，小寶寶如果餓肚子了，更是無法集中注意力的，上午的時間，還是很長的，這個時候，寶寶無法集中注意力，那麼寶寶的學習效率，勢必會受到嚴重的影響。

尤其是如今雙減政策落實後，孩子在學校的時間，進一步增加，如果寶寶總是處於飢餓狀態，那麼孩子學習能力、學習效果，都會跟着受到影響。

營養協會通過大量的實驗得出這樣的一個結論:早餐對於寶寶來説，是非常重要的，不僅關係到一天的營養吸收，還會影響寶寶的身體健康、身高發育、注意力、學習效率等方面。

因此，為了寶寶的身體發育和智力發育，家長們最好別再給寶寶吃糊弄式早餐了。復旦大學張文宏醫生強調，為了孩子的健康發育，以下3種早餐儘量不要給孩子吃了!

早餐總是喝粥

中國的孩子，早餐總是少不了粥，有沒有菜都是無所謂的，用點鹹菜，就可以糊弄一頓，很多家庭的早餐，可能都是這樣的吧!

雖然米粥也是可以讓人吃飽，但是卻沒什麼影響，更是容易飢餓，很多早餐只是喝粥的孩子，可能上午第二節課，就餓了。

餓肚子的感覺是不好受的，餓了後，小孩子就難以集中注意力，後面的學習效果能有多好，真的不敢想象。

經常給寶寶吃這樣的早餐，還會導致寶寶營養不良，身體抵抗力差，影響長個子與學習。

豆漿油條

一些父母為了省事，可能也懶得在家裏自己做了，直接帶着孩子外出去小攤吃早飯，豆漿油條，就成了標配，小孩子也喜歡吃。

但是豆漿油條，對於孩子來説，可沒多少少出，豆漿可能還算有點營養，但是對於小孩子來説，並不容易消化吸收。而油條就沒什麼營養了，還是含油量非常高的食物，不僅容易導致孩子出現肥胖問題，還容易影響孩子的身體健康。

早餐太過單調

可能一些家庭，也會給孩子做早餐，但是卻太過單一，給寶寶吃餃子和湯圓等速凍食品，或者泡麪，並且天天都一樣，這樣的早餐，即使是牛奶雞蛋，孩子也會吃膩反胃的，雖然這樣的早餐也是有營養了，但是時間長了，孩子卻可能不怎麼願意吃的情況。再有營養的早餐，寶寶卻不願意吃，也是於事無補的。

為了寶寶的健康發育，寶寶的早餐，不僅需要考慮營養搭配，還需要營養豐富、種類豐富，加入蔬菜、水果，變着花樣給孩子做早餐，並且寶寶的早餐時間，也需要注意把控時間，最好不要讓寶寶囫圇吞棗式的吃早餐，而是應該培養寶寶細嚼慢嚥的吃飯習慣。這樣不僅更利於寶寶的腸胃消化，還更利於身體對營養的吸收。

給各位家長朋友推薦18套適合寶寶吃的營養早餐:

1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片

2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙

3、麪包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄

4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶

5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋

6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉鬆麪包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辮子麪包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋

15、芋頭餅+水果小圓子

16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓

17、奶酪麪包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

18、果醬麪包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

這些營養早餐都是從《小學生營養早餐》中得知的，該書包含了200多道營養早餐，都是用我們常見的食材進行搭配的，簡單易學，即使家長老人也可以輕鬆學會，因為我們還有同步教學視頻，只需要跟着學習即可。

該書是中國營養聯盟特聘營養講師鞏宏斌編纂的，它不僅將我們怎麼給寶寶做營養早餐，還教我們如何進行營養搭配。書中還羅列了一些早餐飲食禁忌，避免寶媽踩坑。

有了該書，寶媽們也不會為寶寶的早餐犯愁，還能夠根據寶寶的實際情況，合理搭配早餐，更好地促進寶寶的健康發育，長個子，寶寶也會更聰明健康。

寶媽們好好學習一下這本書，相信你家孩子即使是不愛吃飯的“飯渣”，也會變成一個愛吃飯的“飯霸”的。

這套書原價49.8元，現在開學季#童書會#期間秒殺價29.8元，如果你家也有3-12歲的孩子，為寶寶的健康發育，不妨好好研究一下這本書吧!#凌晨爸媽成長記##張女子育兒##匠心計劃#

(所有圖片來源網絡，如有侵權請聯繫)

※ 作者簡介:張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裏有2個調皮鬼。多平台賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

喜歡這篇文章，就請長按“點贊按鈕”，就可以一鍵實現點贊、關注、評論哦。一鍵三連，助力我C位出道!