啤酒肚不是“幸福肥”！科學運動來消除

時光流逝，許多人到中年的父親染白了雙鬢，挺起了啤酒肚。然而，圓滾滾的肚子是否會對健康造成危害？

啤酒肚不是喝啤酒喝出來的

啤酒肚，民間又稱其為羅漢肚或將軍肚，常見於中年男性。

“啤酒肚其實是人體脂肪的異常分佈，在腹部形成局部脂肪堆積造成的。”中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師唐健介紹道，民間通常認為男性的“大腹便便”主要是飲酒導致的，其實這是一種片面的看法。

“啤酒肚的形成主要是由於大多數男性人到中年之後代謝水平下降，運動量減少，又形成了高熱量飲食的習慣，造成了局部脂肪的堆積。”唐健介紹，啤酒肚與飲酒並沒有直接的關係。

據瞭解，啤酒肚不僅是一種外在形象的負擔，也是滋生很多健康問題的温牀。唐健説：“啤酒肚在醫學上也稱之為腹型肥胖，有啤酒肚的人羣出現高血壓、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、腦梗塞、血管栓塞的概率也會大大提高。”

消除啤酒肚，不應採用高負荷運動

“腹部形成的局部脂肪堆積，可能會比其他部位的減肥困難一些。”唐健介紹，“脂肪的消耗大多會優先消耗其他部位的脂肪，最後才會消耗腹部脂肪。但只要養成正確的飲食習慣和運動模式，啤酒肚是可以消除的。”

他建議，在飲食方面應減少熱量攝入，提高飯菜中低脂食物的佔比，減少脂肪的堆積。同時也要多運動，通過運動促進脂肪代謝，消耗腹部脂肪，進而消除啤酒肚。

“啤酒肚人羣多是超重的，這種狀態不太適合做高負重的運動，比如跑步、跳躍，或者劇烈的球類運動。”中山大學附屬第六醫院康復醫療中心主任王於領介紹，“可以優先選擇進行遊泳、快步走這類輕負重、低負荷的運動進行減重。”

他提醒，啤酒肚人羣在快步走時應選擇緩震較好的跑鞋，減少體重帶來的衝擊，保護下肢膝關節、髖關節、踝關節。

（羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 簡文楊 戴希安）