早晨起牀時，要注意避開這5個不良行為，以免影響身體健康

“一日之計在於晨”是生活中經常聽到的一句古語，實際上，不光工作與學習需要從早晨開始，包括身體保養也是需要從清晨起牀後就開始給予關注的。

如果在起牀過後未能養成良好生活習慣，其實是很容易對身體健康造成負面影響的。今天就來給大家詳細介紹一下在清晨起牀時，一定要注意避開的幾個不良行為。

1、起身過快

在清晨睡醒後，一定要避免立刻起身。因為此時人體的精神狀態雖然已經恢復清醒，但血液流動速度卻仍舊比較緩慢。

如果快速起身，是很容易因腦部供血不足而導致頭暈、頭痛問題的。因此在睡醒起身時，大家一定要控制好起身速度，千萬不可過快或過猛。

2、不愛喝水

清晨起牀後及時喝一杯水有利於身體健康是很多人都聽説過的一種養生小妙招。

但對於清晨起牀後到底為什麼需要及時喝水，很多人都瞭解不足，可能經常會認為只要不存在便秘煩惱，就無需及時喝水。

事實上，清晨睡醒後之所以需要適量補水，主要是為了稀釋血液、降低血液粘稠度，這對於保養血管、預防血栓是非常有好處的。

3、不吃早飯

當晨起後時間較為匆忙時，很多人都會選擇不吃早飯，這給腸胃健康造成的損傷是比較嚴重的。

因為在清晨睡醒時，人體腸胃基本已經處於空腹狀態，如果不及時吃早飯，是很容易令胃粘膜因胃酸持續分泌而受到不良刺激的。

因此對於按時食用早餐的必要性，大家一定要提高重視。一般情況下，早餐食用時間最好安排在7點~9點之間。

4、排便時間過長

排便狀態可以在一定程度上反饋出腸胃健康是否出現異常。而清晨睡醒後如果能及時排便，則意味着腸胃蠕動力保持良好，這對於保養腸道、預防胃病是非常有好處的。

不過與此同時務必要引起注意的一點是，在排便過程中一定要控制好排便時長。千萬不可因沉迷於瀏覽手機而導致排便時長過度延長，這對於腸道養護是非常不利的。通常情況下，排便時長最好不要超過10分鐘。

5、不刷牙

早晚各刷一次牙是保證牙齒健康的最基本要求，不過對於早起後刷牙的必要性，很多人都重視不足。

可能經常會認為只要晚上睡前刷了牙，早起後刷不刷牙就無所謂。這種錯誤觀點一定要及時改正。

因為經過一夜的睡眠，口腔在閉合狀態下將會滋生大量細菌。睡醒後如果不及時刷牙，是很容易導致牙齒健康嚴重受損的。

以上是清晨起牀後需注意的事項介紹。如果存在以上錯誤行為，一定要注意及時改正。否則時間長了，很可能會因此而給身體健康埋下疾病隱患，這對於增強體質和預防疾病都是非常不利的。

此外還要特別提醒大家注意的一點是，除了要在清晨起牀後養成良好的生活習慣外，對於起牀時間也一定要多給予重視。一般情況下，建議大家在早晨6點~8點之間起牀，起牀時間過早或過晚都是不可取的。