氣血不足，這5個表現很難“隱藏”，多喝“2種粥”，氣血雙補！

氣血是中醫的一種説法，中醫認為氣血是人生命中最為重要的兩種物質，氣與血如果少了任何一種，生命活動就不能正常運行。氣在人體起到推動調節、中介以及防禦作用，而血則起到滋養調和的作用。

氣血不足指的是氣虛以及血虛，長期氣血不足會導致腹髒功能衰減，從而對身體的健康造成影響。氣血不足的人通常會出現以下幾種表現：

手腳冰涼

氣血不足的人通常會出現手腳冰涼的情況，無論外界氣温如何變化。由於氣血不足導致血液循環較差，除了會出現手腳冰涼外還容易誘發月經不調以及貧血等症狀。

頭髮乾枯

一個人氣血充足，那麼頭髮則會烏黑髮亮、濃密柔順，而氣血不足則會導致毛囊不能得到充足的營養供給，髮質易變差，頭髮易乾枯毛躁，容易脱髮，分叉，發黃。

皮膚粗糙

氣血充足的人，面色紅潤有彈性，皮膚有光澤。而氣血差的人皮膚會越來越粗糙，彈性越來越差，皺紋也會增多。尤其以嘴唇表現明顯，氣血不足的人嘴唇往往泛白、無血色，彈性差易乾燥。

失眠多夢

氣血不足容易導致失眠多夢，這可能與氣血不足導致大腦組織以及神經的營養供給不足，植物神經功能紊亂有關，容易出現睡眠質量差，入睡困難，失眠多夢等症狀。

耳朵鬆弛、乾癟

耳朵大而厚實的人，往往腎氣飽滿，氣血充足，耳朵鬆弛、乾癟、暗淡、無光澤往往是腎氣不足的表現。

紅棗枸杞粥

準備適量的紅棗洗淨去核，然後再準備適量的枸杞，將大米淘淨後共同放入鍋中，按照煮粥的方法，煮熟後即可食用。

紅棗枸杞粥非常適合氣血兩虛的人食用，不僅能補氣血還能提高免疫力，滋養肝腎。

豬肝粥

將準備好的豬肝切成小塊，然後鍋中加入粳米和水熬粥，待粳米快煮爛時，然後加入豬肝，然後加入鹽葱姜等調味，待熟後，即可食用。豬肝有很好的補血補氣作用，非常適合氣血兩虛的人食用。

除了飲食，運動也是調理細節的好方法，日常生活中多進行有氧運動，能夠促進新陳代謝，加快血液循環，調節內分泌，有助氣血恢復。

以上就是小編跟大家分享的關於氣血不足的表現以及調理的方法，希望能夠對大家有所幫助。