得了糖尿病怎麼辦?在生活中糖尿病是一種比較常見的病，很多人也經常忍受糖尿病的苦惱。對於糖尿病吃藥打針都是一些比較常規的治療方法，那麼有沒有飲食方面特別需要注意的事呢?小編今天就帶着大家看一看糖尿病人日常需要注意的飲食習慣。
第1步：確定每日飲食總熱量
熱量是您吃進體內的食物，經轉換變成身體所需的能量，正確的攝入熱量=身體消耗的熱量≠吃得過飽或忍飢挨餓。
1.每日所需熱量與理想體重相關
首先算出您的理想體重：理想體重(公斤)=實際身高(釐米)-105
然後判定體重是否正常(如下表)：
2.每日所需熱量還與活動強度相關
活動強度不同，身體所需熱量也不同
3.每日合適的總熱量
每日所需總熱量=理想體重×每日每公斤理想體重所需熱量
第2步：計算每日所需食物交換份
1.什麼是食物交換份?
食物交換份是一種常用的衡量熱量大小的單位，通常約定每1個交換份產生90千卡熱量
2.每日所需交換份
每日所需交換份=總熱量÷90
3.食物交換份説明
一份不同類食物交換份所提供的熱量是相同的。同類食物在一定重量內所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和熱量相近。
不同類食物不能互換，同類食物可以互換。
常見食物交換份及互換舉例
第3步：均衡營養，三餐巧搭配
以上內容幫您解決了飲食的分量，要想達到“優質”，還需要均衡營養，併合理分配一日三餐。
1.均衡營養
碳水化合物(糖類)
“如果不吃主食，血糖就不會升高”這是很多人的誤解。其實，碳水化合物只是比蛋白質和脂肪更容易引起血糖升高，並不代表蛋白質和脂肪不會導致血糖升高。所以您可以選擇各種碳水化合物類食物，但分量不要太多。
蛋白質
雖然蛋白質有較好的飽腹感，不容易引起血糖升高，但目前不建議糖尿病患者每日的蛋白質攝入量超過20％。
脂肪
脂肪是產生熱量最高的食物。在家有什麼好辦法控制脂肪攝入呢?
可是服藥剩下的帶刻度透明小量杯量取10毫升油或者用普通湯匙裝1勺油做一道菜，每人每日的用油量不超過25毫升或2.5勺。
膳食纖維
膳食纖維能延緩食物中糖的吸收，保持大便通暢並減少飢餓感，所以，可以多選擇一些豐富含膳食纖維的食物，如蔬菜的莖葉、粗糧、燕麥、蕎麥等。
2.一日三餐巧搭配
最常見的分配方案是早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5或者早、午、晚各佔1/3。如果選擇少食多餐的方案，可以在兩餐之間和睡前加餐，加餐的熱量從下一餐中扣除。
注：每道菜的用植物油10克(本示意菜譜早午晚餐配比約為1/5:2/5:2/5)
以上就是小編整理的供糖尿病人蔘考的飲食習慣，希望患者朋友們能夠從中學到知識，當然，學到知識很重要，認真的去做去實踐更重要，只有在平常的生活中嚴以律己，少喝一杯酒，少貪一口嘴，健康幸福的生活才能一直保留在我們身邊。